Moderno, e soprattutto nella zona delle città, la vita è piena di scadenze, frustrazioni, problemi e richieste. Tutti questi fattori contribuiscono per l'aumento dei livelli di stress.
Stress, in piccole dosi, può contribuire a una migliore performance del lavoro in situazioni sotto pressione e può anche motivare uno a fare del loro meglio.
Ma il costante stress può portare a gravi problemi di salute, soprattutto quella associata ad alcuni indicatori, e può portare a ipertensione e complicazioni di salute gravi come attacchi di cuore, ictus, ulcere peptiche e disturbi del sistema immunitario. La ricerca moderna ha trovato una relazione tra alti livelli di stress e alti livelli di zucchero nel sangue.
Ecco alcuni consigli per combattere lo stress e le complicazioni di salute associate con esso:
Cambiare il caffè al tè
Tè verde stimola la produzione di acido gamma - aminobutirrico nel cervello, un neurotrasmettitore che aiuta le persone a sentirsi calmo, anche in condizioni di stress in modo naturale.
Godere di hobby
Praticare attività che aiutare a rilassarsi, come andare a fare shopping, giardinaggio, camminare il cane, ecc, come queste attività aiutano nella riduzione dei livelli di cortisolo, adrenalina e altri ormoni associati a stress.
Mostra luoghi rilassanti
I ricercatori hanno scoperto che un semplice sguardo alle splendide spiagge, foreste, zone verdi, campi o splendidi paesaggi stimola il cervello a produrre gli impulsi elettrici che aumentano le sensazioni di relax e tranquillità, che contribuisce ad abbassare i livelli di stress.
Massaggio ai piedi
Di volta in volta dare voi stessi un massaggio ai piedi dal così stimola la produzione di dopamina di ormone, che può ridurre sensibilmente la sensazione di stress. Anche camminare a piedi nudi su un tappeto morbido, erba o altra superficie simile può servire allo scopo.
Esercizio
Godetevi esercizio breve e intensa, come fast-danza, bowling o saltare per pochi minuti, poiché queste attività stimolano la produzione di serotonina e noradrenalina - due ormoni legati all'umore e per aiutare il cervello a rimanere più chiara e più calmo nei momenti di alta tensione e stress.
Magnesio
Magnesio (minerale essenziale) è un potente tranquillante naturale rilassa i muscoli, riduce i livelli di ansia e migliora anche la qualità del sonno. Quindi assicuratevi che la vostra dieta vi offre buona quantità di questa sostanza nutriente.
Meditazione e yoga
La pratica della meditazione e yoga, pranayama, tecniche di respirazione sono strumenti molto utili per combattere lo stress.
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