Fosforo è il secondo più abbondante minerale che si verificano nel corpo umano, dietro il calcio. Insieme, questi due nutrienti sono responsabili per la costruzione, così come il mantenimento di ossa e denti forti.
Partita fornisce il corpo con il fosfato, il componente principale della sua struttura ossea. Fosforo è anche necessaria per sfruttare i vantaggi di calcio; e di ciò che spesso devono essere considerati nel loro insieme questi due minerali, soprattutto nelle persone che stanno cercando di o vuole prevenire l'osteoporosi.
La maggior parte del fosforo nell'organismo, circa l'85 per cento, si trova nelle ossa e denti. Il resto, a dire il 15 per cento, si manifesta nel flusso sanguigno, cellule e tessuti del corpo. Fosforo viene assorbito molto meglio nell'intestino tenue rispetto alla maggior parte degli altri minerali.
Carenza di fosforo
Carenza di fosforo nell'organismo può portare a problemi a ossa, sensibilità della pelle, respirazione irregolare, intorpidimento, tremori, restrizione della crescita, carie, rachitismo, affaticamento, ansia e stress. Fosforo può essere tossica, ma solo se preso in dosi elevate. Tuttavia, i reni lavorano sempre per mantenere un adeguato livello di fosforo nel corpo.
Alimenti ricchi di fosforo
Il match ha vari benefici per la salute. Alimenti ricchi di fosforo devono essere inclusi nella dieta quotidiana per permettere che il corpo ha la necessaria quantità di fosforo. Alimenti ricchi di fosforo:
-Cereali
-Mandorle
-Le noci del Brasile
-Semi anacardi
-Formaggio
-Frutta secca
-Aglio
-Verdure
-Lenticchie
-Latte
-Arachidi
-Semi di sesamo
-Semi girasole
-Crusca di frumento
-Germe di grano
-Pane integrale
-Yogurt
Funzioni del fosforo per l'organismo
Come affermato in precedenza, il fosforo svolge un ruolo chiave nello sviluppo delle ossa e dei denti. Studi hanno dimostrato che il corpo richiede fosforo, insieme al calcio, per lo sviluppo delle ossa e dei denti. E aiuta anche nella lotta contro l'osteoporosi. Queste sono le caratteristiche della partita per il corpo:
Partita facilita l'assimilazione di vitamina B2 e vitamina B3.
Aiuta l'efficiente trasmissione degli impulsi nervosi. La partita ha un altro vantaggio, per aiutare i reni espellono i rifiuti in modo efficace.
Fosforo è anche una fonte di fosfato, che svolge un ruolo importante nella produzione e gestione dell'energia per il corpo.
È un fattore chiave nel mantenimento degli elettroliti dal corpo ed equilibrio fluido.
Il minerale aiuta filtro rifiuti nei reni. È noto a metabolizzare minerali e vitamine.
Fosforo stimola la produzione di ormoni nel corpo. È noto anche per aiutare il corpo nell'assimilazione delle vitamine del complesso B.
Questo minerale ha un ruolo importante nella replicazione del DNA e RNA.
Fosforo è necessario per la crescita, la manutenzione e la riparazione di tutti i tessuti e le cellule del corpo.
Mantenere un adeguato livello di fosforo è necessario per il corretto funzionamento del cervello. Aiuta anche a mantenere la mente vigile e attivo.
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