Vitamine e minerali sono molto importanti per la crescita e il mantenimento del corpo e mentre il corpo ne ha bisogno in quantità molto piccola giocano un ruolo molto importante per esso. È possibile ottenere questi minerali di una dieta equilibrata oltre che esistono vari integratori minerali sul mercato. Alcuni dei minerali più importanti sono il manganese, selenio, ferro, rame, molibdeno, cromo, iodio e zinco.
Proprietà del cromo
Cromo è un oligoelemento, responsabile di molte funzioni importanti per la salute. Aiuta a metabolizzare i carboidrati, proteine e grassi. Cromo svolge un ruolo importante nell'equilibrio di zucchero e aiuta nella prevenzione del diabete. Chrome inoltre svolge un ruolo importante nella salute cardiovascolare poiché riduce il colesterolo cattivo e aumenta i livelli di colesterolo o lipoproteine ad alta densità buoni. Cromo abbassa anche i livelli di trigliceridi.
Il consumo regolare di cromo aiuta a perdere grasso corporeo e migliora il tono muscolare. Il cromo è importante per la prevenzione di talune malattie. La giusta quantità di cromo nel corpo aiuta a combattere contro l'ipoglicemia, obesità, diabete di tipo 2 e psoriasi, l'acne che può funzionare come un antidepressivo.
Fonti alimentari di cromo
Ci sono molte fonti alimentari di cromo. Ma deve essere preso in considerazione che il corpo non si assorbe molto facilmente e che certi processi di inibiscono la corretta elaborazione del cromo dall'organismo. Zucchero in eccesso può anche essere la ragione per la carenza di cromo nel corpo, questo è visto soprattutto in quelle persone che mangiano grandi quantità di alimenti trasformati.
Molti alimenti contengono cromo, ma in una quantità molto piccola. Pertanto, dopo trasformazione alimentare, il contenuto di cromo viene rimosso in modo significativo. Ma ci sono alcuni alimenti che contengono quantità significative di cromo come la cipolla, lattuga romana, pomodori maturi, cereali, pepe nero, funghi, ostriche e timo. Caffè e tè contengono anche cromo.
Integratori di cromo
Si possono trovare molti integratori di cromo nei negozi o su Internet. Integratori di cromo possono essere assunto per via orale e per iniezione. Questi supplementi possono causare la diminuzione nei livelli di zucchero nel sangue. È assolutamente importante consultare professionisti sanitari prima di prendere integratori di cromo.
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