Menopausa comprensione: che cosa è la menopausa?
Menopausa significa arresto delle mestruazioni. Il periodo è quando una donna è fertile.
Questa fase viene fornito con una serie di sintomi e manifestazioni cliniche. La terapia di sostituzione ormonale (HRT) è abbastanza popolare, ma allo stesso tempo ha alcuni effetti negativi; Attualmente, alcune donne optano per la terapia ormonale sostitutiva. Diverse opzioni naturali, come l'omeopatia, aromaterapia e piante medicinali, aiutano a contrastare efficacemente con la menopausa.
Come affrontare i sintomi della menopausa
Le manifestazioni più comuni della menopausa sono i cambiamenti di umore, irritabilità estrema, disturbi del sonno e insonnia, sudorazione, peso guadagno, dolore alle articolazioni e vampate di calore.
Infatti, vampate di calore è più comuni e fastidiosi sintomi della menopausa. Egli consiglia di stare lontano da qualsiasi situazione che aumenta la temperatura del corpo. Evitare indumenti sintetici e pesanti. Optare per il cotone leggero e vestiti comodi. Stare lontano da camere che sono troppo calde.
Gli esperti dicono che l'esercizio quotidiano, 20 minuti, vi aiuterà a mantenere in forma e spaventare alcuni dei disturbi associati alla menopausa, soprattutto peso guadagno e osteoporosi. Inoltre, l'esercizio vi aiuterà a combattere lo stress.
Home rimedi e integratori per la menopausa
* La dieta svolge un ruolo molto importante nella riuscita gestione dei sintomi della menopausa. La maggior parte dei sintomi come: sudorazione, vampate, sbalzi d'umore, malattie cardiache e l'osteoporosi possono essere affrontati efficacemente attraverso il cibo che mangi.
* Evitare di mangiare cibi caldi e piccanti, cibi raffinati e denaturati, bevande contenenti caffeina, bevande gassate e alcool.
* Includono la soia (in qualsiasi forma) al vostro menu giornaliero. Soia fornisce il tuo corpo isoflavoni, ferro, calcio e proteine. La soia ha fito-estrogeni, che possono mimare l'azione degli estrogeni nel corpo, che compensa la sua mancanza. Riduce le vampate di calore, riduce il livello di colesterolo e quindi tenere lontano malattie di cuore.
* Le vitamine B-complesse migliorano condizioni emozionali associati alla menopausa, come insonnia, sbalzi d'umore, irritabilità e depressione.
* Potassio e magnesio aiuta la fatica e la stanchezza di combattimento.
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