Arriva l'estate, noi vogliamo guardare snello in spiaggia o in piscina, ma, talvolta, la realtà è diversa. Pancia sporgente dalla forma esagerata e non sappiamo come nasconderlo o eliminarlo.
Questa situazione potrebbe essere dovuto a sbalzi di peso, sedentarietà, gravidanze (nel caso delle donne) e nel corso degli anni, causando alcuni muscoli del corpo a perdere fermezza ed è "descuelguen", come è il caso della pancia.
Un modo di rendere piatto e ditta di sguardo di pancia è attraverso il consumo di succhi di frutta basso in calorie, ma, allo stesso tempo, nutriente, diuretici e sazietà.
Anche necessario è di esercizi che mirano a rafforzare i muscoli in quella zona.
Guarigione ricette di frullati e succhi di frutta
Succo di frutta per un ventre piatto #1
Questa è una caloria bassa di succo, regola la percentuale di liquidi nell'organismo, è disintossicante, soddisfa l'appetito, ha azione diuretica ed è utile in caso di ritenzione idrica. Nelle diete dimagranti e ideale per chi desidera un ventre piatto
Ingredienti (1 o 2 porzioni)
Ravanelli tritati 6 ragazzi
2 carote, succo
2 cucchiai di prezzemolo tritato
2 cucchiai di peperone tritato
Acqua (il necessario)
Preparazione
Mescolando gli ingredienti ad alta velocità; ceppo e bere subito. Prendete un bicchiere digiuno ogni giorno.
Succo di frutta per un ventre piatto #2
Ingredienti (1 porzione)
3/4 di tazza di succo d'arancia
pezzi di media 3 guaiave
Preparazione
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore. Frullare per pochi secondi. Colare e bere un bicchiere a digiuno ogni giorno.
Succo di frutta per un ventre piatto #3
Ingredienti (1 o 2 porzioni)
1 pompelmo (succo)
1/4 tazza tritate ananas sbucciati
2 fette di semi dell'anguria senza guscio
1/2 tazza di acqua
Preparazione
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore. Frullare per pochi secondi. Ceppo e bere subito. Bere un bicchiere prima di colazione.
Succo di frutta per un ventre piatto #4
Ingredienti (1 porzione)
1 fetta di anguria, privati dei semi e affettato
3 precedentemente lavate la fragole
1 arancia
1 limone
Acqua (il necessario)
Preparazione
Versare l'anguria e fragole nel frullatore. Estrarre il succo di arancia e limone. Aggiungere il frullatore. Miscela bene, aggiungendo acqua se ci si sente spesso e bere subito. Bere un bicchiere di succo al giorno a stomaco vuoto
Miscelazione per un ventre piatto #5
Ingredienti
luce di latte 1 tazza
1 banana, affettato
2 cucchiai di yogurt naturale
2 cucchiai di semi di lino
2 cucchiai di germe di grano
Preparazione
Versare il frullatore e frullino per pochi secondi; Se è troppo densa aggiungere un po' di latte. Bere lentamente.
Bere un bicchiere al giorno, la sera. Prova a bere un paio d'ore prima di andare a letto in modo che non hai la sensazione di stomaco pesante.
Esercizi per aiutare ad ottenere un ventre piatto
Per ottenere un ventre liscio, come succhi di frutta e frullati, si consigliano i seguenti esercizi:
Esercizio per venti sit #1 piatto su un asciugamano. Flettendo le gambe e tenere aperta la larghezza dei fianchi. Luoghi croce braccia e ascensori una gamba verso il petto. Si contrae l'addome e braccia più vicino alla gamba per fissarlo. Mostra alternando entrambe le gambe e ripetere l'esercizio per 6 volte.
Ora faccio lo stesso ma ruotando il corpo sollevando le gambe. Prima di salire la gamba destra ruotando il corpo sul lato. Aiuto premendo delicatamente il ginocchio verso il petto con il braccio opposto. Poi alza la gamba sinistra, tenendolo con la mano destra e ruotando verso l'altro lato. Ripetere 6 volte.
Esercitare per un venti bugia #2 flat su un asciugamano e allungare le braccia dietro la testa raggiunge fino alle due estremità con le mani. Asciugamano per alzare la striscia entrambi finisce serraggio parte ben superiore del corpo. Quindi tu non forzare il collo e indietro quando l'addominale. Ispirato ed espirare contando a 6 mentre si hanno contratto e rilassa addominale mentendo a tutti voi. Ripetere 3 volte il pieno esercizio.
Esercizio per un piatto di venti #3 stare in piedi e apre le gambe alla larghezza dei fianchi. Scala il bacino in avanti e si estende le braccia davanti al corpo, formando un angolo retto. Appoggia il corpo in avanti fino a quando le mani sono all'altezza delle ginocchia e contraggono l'addome. In che posizione ha fino a 6, ispirando e sfiato aria di ritmicamente e rilassa. Unire cercando di non forzare indietro e ripetere 3 volte.
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