Vitamina B2, detta anche riboflavina, è solubile in acqua (si scioglie in acqua e viene espulso dal corpo attraverso l'urina) e appartiene al complesso B.
Questa vitamina è due coenzimi responsabili del corpo per ottenere sostanze bisogno di grassi, proteine e zuccheri.
È essenziale per il mantenimento della buona visione, pelle, unghie e capelli e devono essere consumato quotidianamente.
Principali funzioni corporee
Interviene nella respirazione delle cellule e, pertanto, in tutti i nostri ossigenazione dei tessuti.
Aiuta nel mantenimento di epiteli, particolarmente la cornea e migliora la condizione di unghie e capelli.
È coinvolto nella sintesi degli acidi grassi e la purificazione dell'higado.on del fegato.
Essa contribuisce alla conservazione della guaina dei nervi.
Aiuta nelle fasi di crescita.
Partecipa il corretto sviluppo del feto durante la gravidanza
Facilita l'assorbimento, la mobilizzazione e la ritenzione di ferro. D'altra parte, persone che hanno una grande usura fisica e mentale potrebbe essere necessario integratori.
Partecipa insieme a vitamina A nella salute della vista.
Come aiutare vitamina B2?
Allevia il disagio come bruciore o prurito agli occhi, fastidio alla luce e diminuzione dell'acuità visiva.
Essa migliora il bruciore e dolore della bocca, labbra e lingua, crepe negli angoli della bocca. Aiuta a guarire le ferite.
Combattere la fatica e la stanchezza cronica (fisica e mentale).
Inoltre lenisce la seborrea che appaiono sulla grassa ai bordi del naso e labbra.
Che cosa causa la carenza di vitamina B2 nel corpo?
Crepe nell'angolo della bocca
Affaticamento della vista
Perdita di peso
Perdita di capelli
Unghie deboli
È importante notare che vitamina B2 ha bisogno aumento molte più calorie includono dieta.
Essi tendono ad avere deficit persone che bevono molto alcol, i fumatori cronici, che sono sottoposti a regimi sbilanciati o seguire una dieta vegetariana stretta e i diabetici.
Alimenti che contengono vitamina B2
Alimenti ricchi di vitamina B2 sono fegato, rene, formaggio Roquefort, mandorle, soia o soia, fungo, funghi, sardine, lingua, le uova, tra gli altri.
Ricette succhi di frutta ricchi di vitamina B2 di guarigione
Succo di guarigione con vitamina B2 #1
È il succo contiene soia che è ricca di vitamina B2.
Ingredienti
1 tazza di fragole congelate
1 tazza di latte di soia
Ghiaccio tritato (facoltativo)
Preparazione
Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a che liscio. Bere appena preparata. Fare un bicchiere al giorno. Può essere come prima colazione o dopo l'attività fisica.
Succo di guarigione con vitamina B2 #2
Questo succo (per 4 persone) contiene la mandorla che è ricca di vitamina B2
Ingredienti
1/2 tazza di acqua fredda
5 limoni, succo
3/4 di tazza di latte in secco magro polvere
4 bustine di sostituto dello zucchero
4 cucchiaino di mandorle estrarre
Ghiaccio (facoltativo)
Preparazione
In un frullatore, unire gli ingredienti primi cinque. Aggiungere i cubetti di ghiaccio, un po ' alla volta e continuare a battere. Versare nei vasi freddi. Bere immediatamente. Bere un bicchiere ogni terzo giorno.
Succo di guarigione con vitamina B2 #3
Questo succo contiene mandorle che è ricca di vitamina B2
Ingredienti
1 cucchiaio farina d'avena istantanea crudo
4 medio Apple, senza torsolo e tagliata a dadini
1/2 banana
1 tazza di mandorle latte
1 cucchiaino di miele (facoltativo)
Cannella q.b.
1 Tazza di cubetti di ghiaccio
Preparazione
Frullare tutti gli ingredienti fino a che liscio e omogeneo; Cospargere con la cannella.Bere un bicchiere ogni sentire stanco o dopo una forte giornata di lavoro.
Succo di guarigione con vitamina B2 #4
È il succo contiene soia che è ricca di vitamina B2.
Ingredienti
1 banana
1 tazza di latte di soia
luce di yogurt naturale 1 cucchiaio
1 1/2 cucchiaini di farina di semi di lino
1 1/2 cucchiaini di miele
1/2 tazza di mirtilli freschi o surgelati
Preparazione
Frullare tutti gli ingredienti fino a quando non perfettamente integrato. Prendete un bicchiere come prima colazione o la cena.
Raccomandazioni
Evitare di esporre la sua luce, poiché questa vitamina è molto sensibile. In effetti, questa abitudine vista in alcuni film lasciare il latte sulle porte delle case in bottiglie di vetro solo con quasi tutti i vostri vitamina B2.
Evitare anche di esporlo a fonti di calore. Questa carne ricchi di vitamine perde fino a metà il suo contributo per cucinarlo eccessivamente.
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