<h2>Qual è la vostra prima colazione secondo il tipo di personalità?</h2>

Hai sentito più di una volta la prima colazione è il pasto più importante della giornata, ma fare buone scelte sembrerebbe non essere così pratico. Dopo tutto, siete impegnati con un programma di stretto; Perché lasciare la vostra colazione "personalità" di scegliere per voi. Scegli qualcosa di veloce ma completo grasso o qualcosa di gustoso ma poco sostanziali, o forse si hanno l'abitudine di ignorare completamente questo pasto. Indipendentemente da ciò che è al momento la personalità per colazione, è possibile modificare. Decidere cosa mangiare a colazione e fare scelte sane si può mettere sulla strada giusta verso un'alimentazione sana per tutta la giornata.



L'importanza del cibo la mattina



La colazione è chiamata "colazione" per una ragione, stanno rompendo (pausa) fast (veloce) dopo il sonno. "Il nostro corpo ha bisogno di essere nutrito per lavorare e se ci dimentichiamo la colazione, non diamo il nostro corpo un buon inizio per il vostro giorno," dice Nicole T. Smith, un agopuntore con licenza e autore di 'Geni Skinny'. "Inoltre, molte persone che saltare la colazione optano per un caffè iniziare la giornata o snack zuccherati più tardi".



Gina Keatley, un nutrizionista e un cuoco personale che gestisce la Comunità senza scopo di lucro programma nutriente NYC, che lavora con diversi tipi di personalità e colazione, compresi spesso i senzatetto, o hanno le risorse per fare buone scelte. "Una buona colazione davvero mette il corpo in movimento," dice. "Programma di te per il successo. Tenete a mente che si stanno facendo una scelta consapevole di te stesso".



"La verità è che, a colazione come in qualsiasi altro alimento, il corpo è a voi affinché voi dare quello che ti serve, dice Smith. "Quando non lo, è solo una questione di tempo che inizia a mostrare segni di problemi, malattie, malattie e invecchiamento".



Portare? Ottenere un frullato
Il cuoco e autore di libri di cucina per che Lindsay Nixon divenne i frullati colazione e non è andato indietro. Egli dice che mangiare una sana colazione segna il corso per selezionare un pranzo e una cena, anche sano.
"Sono stato anche molto più energizzante e anche bisogno del caffè per sentirsi sveglio la mattina quando prendo una colazione veloce e nutriente frullato," dice.
Si può preparare uno dei loro preferiti liquefatti in meno di 5 minuti. Fare una miscela di Bliss tropicale (tropical Ecstasy) frullato nel frullatore 1/2 a 1 tazza di latte di soia o di mandorle con ananas a pezzi 1 tazza congelato e mango congelato 1/4 tazza in blocchi. Frullate fino a che liscio e se necessario aggiungere più latte di soia. Le alternative includono sostituire una parte del latte di soia con succo d'arancia o latte di cocco.
Il ricettario di Nixon, "Erbivoro felice" (la felice erbivoro), comprende una varietà di colazione vegana opzioni e in altro suo libro, "Tutti i giorni felici erbivoro" (la felice erbivoro del quotidiano), include una varietà di frullati.
Tipo 1: troppo occupato per la prima colazione



Ogni mattina è la stessa: frenetica. Sono così impegnati in pronto te stesso e, probabilmente, il resto della tua famiglia, che fino a quando non sei in macchina o in treno non si può contare che hai dimenticato di fare colazione. Ma arriva il momento del pranzo, siete affamati e andare direttamente al ristorante fast food a porre fine a quei morsi della fame e saziare queste voglie.



Se siete troppo spesso "troppo occupato per la prima colazione", Keatley suggerisce di iniziare con qualcosa di semplice e preparare in anticipo le uova sode. Potete sbucciarle e conservarli in frigorifero per portarli quando uscire di casa. Cercare di consumare almeno una proteina e un cereale grano intero la mattina e vi sentirete molto più preparato ad affrontare la giornata.



Tipo 2: Panini e focaccine



Nel bel mezzo della corsa di mattina, una dose di carboidrati ti attrae. Come coloro che sono troppo occupati per la prima colazione, troppo spesso guiderai in caffetteria con servizio senza abbassare l'auto o si ferma nella caffetteria dietro l'angolo per comprare un bagel con crema di formaggio o un allettante panino con prosciutto e formaggio.



"A colazione, spesso quattro pezzi di due uova e pancetta Turchia"; dice Caitlin Kizielewicz, direttore delle pubbliche relazioni di Arlington, in Virginia. "Nel nostro ufficio, abbiamo usato per camminare verso il business delle ciambelle dove mi ha comprato un bagel con formaggio cremoso leggero grano." E ' stato fino a quando non ho iniziato a notare che cosa ha mangiato, che ha capito quante calorie vuote mangiati a quella colazione; e poi mi sentivo fame ancora. Non è necessario aggiungere che molto tempo fa che non come un bagel ".



Tipo 3: Latte e muffin

Amate il gusto di quel grande tazza di caffè dal vostro bar preferito ogni mattina e sempre dire a te stesso che un grasso di latte grande libero sarà l'unica cosa che si consumano nella tua colazione. Ma quanto tempo tali righe di muffin appena sfornati e masse, cede; più spesso di quello che vuole ammettere.

Jacqueline Gikow, un gioielliere di New York, ricorda bene i giorni di caffè e muffin. Per 10 anni, frequenta un negozio di caffè specifico per acquistare il tuo java al mattino con un panino, pur avendo problemi di sovrappeso. "Circa tre anni fa, ho iniziato a un nutrizionista che ha cambiato il mio approccio al cibo, la mia solita colazione inclusa la rabbia", dice. "Ora colazione frutta e fibre, la maggior parte dei giorni. Il mio peso si è stabilizzata, e dopo la colazione, ancora non mangio fino a mezzogiorno. Mia colazione è normalmente composto da una banana e cereali ricchi di fibre; e mi lascia molto soddisfatto."

Bar per la colazione

Si preferisce una rilassante tazza di cereali, ma il vostro programma non ti permette di. Invece, si prende un bar di cereali che possa essere meno sano di quanto si pensi. Nel suo libro, Smith, che si riferisce a queste barre come "Bar Heath" (vuoto bar) invece di "barre di salute" (bar sano) include una tabella così lettori differenziano tra sani e quelli che sono pieni di zucchero.

"Sarebbe sorprendente sapere che bar più venire nella categoria delle caramelle e che non si deve mai fidare l'etichetta, sia bar e altre cose", ha detto Fabbri.

Invece di un bar di cereali, non optare per una "colazione pranzo"? L'American Dietetic Association suggerisce eccitare con una ricca colazione per evitare le voglie di dolci più tardi. Si possono prendere i resti del vostro Veggie pizza o petti di pollo senza pelle come parte del vostro pasto del mattino".

E per quanto riguarda quante calorie devono consumare in questo pasto, varia da persona a persona. Keatley suggerisce di concentrarsi di più su ciò che rende la vostra colazione in quante calorie consumano.

"È meglio mangiare qualcosa con 400 calorie che è organico, germogli o cereali integrali rispetto a qualche caloria 100 elaborati".