I sintomi di un basso vitamina B-12 possono essere fuorviante e difficili da rilevare. Questi sintomi includono stanchezza, debolezza, Difficoltà pensiero, anemia e intorpidimento o formicolio alle mani, gambe o piedi. Tutti questi sintomi, tuttavia, sono anche attribuibili ad altre condizioni. Parlate con il vostro fornitore di cure mediche, che può eseguire un esame del sangue per rilevare la carenza di vitamina B-12. Se i livelli cadono tra 170 e 250 picogrammi per millilitro, hanno una carenza di B-12 ed è necessario un integratore, che viene in una varietà di modi.Le donne che sono incinte o che allattano devono 2,6 e 2,8 mcg di B-12.
Il miglior tipo di supplemento per ti dipende dal perché non ottengono abbastanza B-12 nel vostro corpo. Più di 14 anni devono 2,4 mcg di B-12 al giorno, mentre le donne in gravidanza o allattamento necessità 2.6 mcg e 2,8 microgrammi, rispettivamente. Se non si ottiene abbastanza vitamina B-12 attraverso la dieta, ad esempio, se siete vegetariani o vegani, si può prendere un supplemento in forma di pillola o via sublinguale una tavoletta o pillola. Se il tuo corpo non può assorbire B-12 in proprio o se avete una grave mancanza, tuo fornitore di assistenza sanitaria potrebbe prescrivere un integratore iniettando vitamina nei vostri muscoli.
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