<h2>Cosa mangiare sotto la pressione dello stress</h2>

Malgrado gli sforzi, ci saranno sempre occasioni dove si sarà costretti a mangiare in eccesso. Se queste affrontando lo stress a casa, al lavoro, nella vita della tua famiglia, si possa trovare conforto nel cibo. Tuttavia, è importante assicurarsi che si fanno vostri alimenti confortanti che sono effettivamente un bene per voi. Devi usare la tua forza di volontà di scegliere opzioni sane invece di fritte, unte e pasti caricati con le calorie che attirerà durante i periodi di forte stress. A volte sento impossibile e forse dare. È importante che vi alziate, jerk e mostrarvi il cibo che siete in controllo. Qui ci sono alcuni passaggi che è possibile utilizzare per essere sicuri di che mangiare ha sottolineato di non prendere il meglio di voi.




Bere molta acqua può aiutare a ridurre lo stress indotto mangiando.
Bere acqua. Mentre l'acqua costituisce la percentuale più alta nella composizione del tuo corpo, molte persone non riescono a prendere adeguate quantità di acqua. Il vostro obiettivo è quello di bere otto bicchieri di acqua durante il giorno; il tè senza rifornimento ha anche raggiungere il tuo obiettivo quotidiano.



Ottenere la vostra fibra amico. È stato dimostrato che fibra aumenta la sazietà, che conduce ad una diminuzione del consumo di cibo. Solo il 10 per cento degli americani hanno diete che includono 20-25 grammi di fibre consigliato quotidianamente. Aumentare il consumo di cereali, frutta e verdura, ti senti più pieno, che, a sua volta, rende meno probabile che vuole un biscotto o qualsiasi altro alimento che è alto in calorie, quando ti senti stressato.



La proteina è essenziale, è così che è assicurarsi che stai ricevendo abbastanza proteine. Ci sono molte opzioni sul mercato che ti aiuterà a ottimizzare il consumo di proteine sia mangiatori di carne e vegetariani simili. Scegliete un taglio magro di manzo o maiale, pollo, pesce, o, se preferite, optare per yogurt greco, latte scremato e uova. Per chi ha bisogno di cibo da trasportare, ci sono molti siero opzioni sane o soia disponibile che è possibile utilizzare per fare frullati deliziosi e nutrienti.