<h2>5 modi per guardare favolosa dopo 50</h2>

Se la mitica Fontana della giovinezza, realmente esistito, è una scommessa abbastanza bene andare in bicicletta, nuotare, camminare, navigare o allungare per raggiungerla. "C'è un'enorme quantità di ricerca che dimostra che si può fare per mantenere in buona salute e vivace è il miglior esercizio", afferma Patricia Cohen, autore di "" nel nostro primo: l'invenzione del Medioevo ".""La scienza dimostra che in qualche misura è possibile aggiungere movimento alla vostra vita, potrete beneficiare significativamente". Questo è qualcosa che queste cinque donne vivace e di successo hanno scoperto la prima mano. Recentemente, alcuni di loro praticano loro passatempi preferiti, mentre gli altri sono state lavorando o facendo sport per decenni. Ma tutti hanno trovato che l'attività fisica (e mangiare bene) lei non solo li mantiene belli, ma, più importante, li fa sentire felice, energico e amore per la vita. Lasciate che essi si ispirano a muoverci.




Età: 53



Saidman avrebbe potuto essere un'ex modella, ma come lei sottolinea, che non è garanzia di invecchiamento con garbo. Negli ultimi 25 anni, egli ha praticato yoga e meditazione quotidiana e dare credito ad entrambi di mantenere il suo aspetto giovane. La sessione può durare pochi minuti o poche ore, ma la sua consistenza è quasi perfetto, se è nel suo studio di yoga agli Hamptons o sull'aereo prima dell'atterraggio per l'atterraggio. "Essendo costante nel vostro aiuta pratica il corpo a ricordare continua a cambiare. In caso contrario, i pattern mentalmente e fisicamente diventano profondamente radicati", dice Saidman, che è sposato con l'insegnante di yoga famoso Rodney Yee.



Che descrive se stessa come un atleta che ho usato per giocare tutti gli sport, dal basket alla boxe, ha trovato che lo yoga aiutata a guarire dopo aver avuto un intervento chirurgico di una rottura di un disco nel 1994. Con sport, "ho usato per essere molto competitivo: sentivo che dovevo vincere ogni gara o partito", ha detto. "Ho scoperto un vero senso di sollievo in quanto lo yoga non è competitivo. Ho potuto vedere qualcuno senza sentimento che egli aveva a che fare. "Il mio corpo è sano e la mia mente anche".



Altra cosa le piace: l'aromaterapia, giocare a basket, fare playlist.



Il carburante preferito: burro di arachidi e cioccolato.



Parole di saggezza: "per molti di noi, l'età, le cose si fanno più difficili sia fisicamente che mentalmente." Lo yoga aiuta a mantenere il vostro corpo e la mente in modo aperto e fluido, non stagni si o descompongas".



Mira Singh


Co-fondatore, forza naturale CrossFit British Columbia; Kamloops, B.C.

Età: 51

Come molte donne, Singh sollevato pesi per mantenersi in forma. Ma a differenza di molti, è in grado di sollevare 155 libbre (kg 69,75) sopra la sua testa. È parte della sua formazione per le classi di insegnamento (e prendere) CrossFit, l'alta intensità di formazione che coniuga forza, resistenza, velocità, forza e agilità. Singh finì ottavo al mondo nel suo gruppo di età nel campionato del mondo di CrossFit Games a Los Angeles nel 2012, dove i concorrenti si sono scontrati in eventi tra cui il sollevamento pesi olimpico, push-up e corde.

"Ho fatto ginnastica, quando ero più giovane e per alcuni anni ho insegnato aerobica, ma ora sono più forte che mai," dice Singh, che ammette che la sua "personalità iperattivo" è ideale per la combinazione di esercizi che compongono il vostro allenamento. "Lavorare su diversi livelli" (non ancora caduta nella stessa routine tutto il tempo) "ti fa meglio a tutto, così ti senti sicuro e preparato per qualsiasi situazione che possa sorgere nella vostra vita".

Più come: lettura ed escursionismo.

Suo combustibile preferito: nere rivestita di mandorle al cioccolato, yogurt con polvere di proteine e frutti di bosco.

Parole di saggezza: "Sii paziente con te stesso. È possibile ricostruire il vostro corpo, ma necessario un po' di tempo, quindi basta partecipare a questo".

Sharon Simmons


Concorrente fitness, autore della tripla f: cinquanta vestibilità e favoloso, Dallas.

Età: 56

Troverete molte donne attraenti e ben gassate, cercando di far parte della famosa squadra di Dallas Cowboys cheerleaders. Ma non molti di più oltre i 20 anni e molto meno fino a 50 anni. Simmons, che provino a maggio passato all'età di 55 anni, ha guadagnato l'attenzione per la sua energia e l'entusiasmo, ma anche per il suo incredibile fisico, che ha attribuito ad una combinazione di cinque giorni una settimana di campeggio, yoga e tipi di resistenza, così come una formazione di allenamento danza settimanali. (Lei compete anche in concorsi locali e nazionali fitness.)

Questa nonna nonna, sì, di due figli, dice che vivono con i 'giovani' incoraggia suo spirito giocoso e il suo aspetto giovanile, mentre l'esperienza ha insegnato lei a prendersi cura di se stessa e rimanere senza infortuni.

"Sono molto più rispettoso del mio corpo ora", dice. "Non mangiare anche quando io era giovane, né riposato abbastanza. Come ho avuto più anziano ho cominciato a studiare modi per tenermi in forma e sani". La cosa più importante, dice, era di rimanere fisicamente forte anche diede loro forza emotiva. "Esercizio mi aiuta ad essere sano, ma mi mantiene anche con molta fiducia."

Più come: andare al cinema a lavorare nel suo giardino. "Entrambi forniscono una via di fuga dalla routine quotidiana."

Il carburante preferito: farina d'avena con mirtilli, tonno o salmone e patate dolci

Parole di saggezza: "ognuno deve iniziare da qualche parte, anche se è solo camminando mezzo isolato ogni giorno. E non lasciare mai che chiunque altro fissa i limiti! ".



Peggy Hall


Consulenza di gestione del peso e stile di vita, creatore del DVD "Yoga per surfisti"; Aliso Viejo, California.

Età: 53

Forse quel corridoio è cresciuta sulle spiagge della California del sud, ma mai si sentiva abbastanza sicura di prendere un'onda finché non ha raggiunto 30 anni di età. "Ho firmato per classi durante una vacanza alle Hawaii, e mi è piaciuto!" Un appuntamento alla cieca con il futuro marito, un surfer accanito, convinto che era una "coppia sull'oceano", e lei è stata agganciata. Oggi, Hall conduce ritiri per le donne di 30 anni o più che vogliono provare a imparare a fare surf.

"Surf ha grandi benefici fisici (resistenza, equilibrio), ma non lo faccio per esercizio. Esso è un insieme di strumenti per la vita ", spiega".Ti aiuta a uscire dalla tua vita giorno per giorno, rallenta tempo e segna un po ' di pura gioia."

Più come: andare a passeggio con il marito, quattro gatti e un cane.

Suo combustibile preferito: frullati fatti con mango, cocco e cavoli verdi.

Parole di saggezza: "cose incredibili accadono quando ti piace quello che fai. Se trovi un tipo di esercizio che ti piace, troverete la pace della mente, insieme a una dimensione più piccola dei pantaloni".

Elisabeth Halfpapp

Co-creatore del Core Fusion, è parte del team di fondatori alle Terme di espirare, New York City.

Età: 54

Se si esce di strada, Halfpapp continuerà insegnamento ginnastica corsi all'età di 90, non diversamente da un altro ex ballerina professionista Lotte Berk, che ha creato una serie di esercizi, conosciuto come il metodo Lotte Berk, che divenne il prototipo della barre classi così popolare oggi. Halfpapp (assieme al marito per 29 anni e partner di affari, Fred DeVito) insegna il metodo per più di due decenni e basa il proprio successo tipo di allineamento centrato ordinaria di espirare, Core Fusion.

"I principi della Core Fusion, compreso il lavoro sulla postura, equilibrio, flessibilità e forza del nucleo, sono fondamentali per sentirsi forti e sani," spiega. Halfpapp dice che il proprio programma di danza, yoga e Core Fusion eseguita cinque giorni alla settimana, aiuterà a mantenere l'equilibrio mentale, fisico e spirituale. Ma cosa ti rende davvero felice è quello di aiutare gli altri a cambiare i loro corpi troppo. "Lo vedo come dare il dono della buona salute," dice. "Fitness può fare una grande differenza nella vita di ogni donna".

Più come: piede paddle, passeggiate, immersioni subacquee.

Suo combustibile preferito: farina di farina d'avena irlandese con un sacco di cannella, blu russo cavoli e altri ortaggi a foglia verde; Indiana preparato fresco tè freddo.

Parole di saggezza: "cerca sempre di fare qualcosa per spaventare un po'. Se non si è mai sfidare, mai stai a cambiare, non importa l'età che hai".