Le banane sono uno dei più popolari nella frutta del mondo. Forse questo è perché le banane hanno un sapore dolce ed è un frutto a buon mercato è una ricca fonte di molte sostanze nutritive.
Proprietà della banana
Per uno spuntino tra i pasti, che contiene varie proprietà salute sano, niente di meglio che scegliere una banana con un bel colore giallo e gustare il suo sapore.
Proprietà della banana
Fonte ricca di potassio
Mangiare un banana dare ci circa 400 mg di potassio, circa l'11 per cento del valore giornaliero raccomandato. Potassio è un elettrolita naturale, il che significa che aiuta a condurre l'elettricità attraverso il nostro corpo. Per questo motivo, tutte le cellule, organi e tessuti del corpo necessitano di potassio per funzionare correttamente. Mangiare banane ogni giorno per migliorare i muscoli, ossa e salute digestiva.
Migliora la salute cardiovascolare
Le banane possono anche migliorare la salute del nostro sistema cardiovascolare. Secondo gli esperti il consumo di fonti naturali di potassio diminuisce la probabilità di soffrire di un ictus. Integratori di potassio non sembrano avere gli stessi effetti, le banane sono un semplice modo di migliorare la salute del nostro cuore.
Alti livelli di fibra
Una porzione di banane vi darà circa 8 per cento della dose di fibra al giorno. Fibra promuove la salute digestiva e previene la stitichezza. Aumentare il tuo fibra assunzione può anche diminuzione livelli di loro pressione sanguigna e ridurre l'infiammazione, che può proteggere la salute del tuo cuore. Fibra di banana può anche farti sentire più completo, che questo frutto è una buona scelta di prendere tra i pasti.
Buona fonte di vitamina C
Gli esperti hanno segnalato che il consumo di un pezzo di banana circa fornisce 10 per cento della vitamina C che abbiamo bisogno ogni giorno. Vitamina C contiene un antiossidante che protegge le cellule del corpo di radicali liberi nocivi. Il corpo utilizza anche la vitamina C per la produzione di collagene, una proteina necessaria per promuovere la guarigione delle ferite.
Livelli sani di magnesio
Le banane contengono livelli sani di magnesio, un minerale necessario per la salute delle ossa, denti e livelli di energia. Magnesio è essenziale per la salute cardiovascolare, aiutando il cuore a un ritmo normale e regola i livelli di pressione sanguigna. Rapporti avvertono che magnesio può anche aiutare a prevenire lo sviluppo di diabete di tipo 2 e l'osteoporosi. L'aumento dei livelli di magnesio può anche alleviare il dolore associato a emicrania e fibromialgia.
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