È naturale che l'esperienza di gas. Il corpo li rilascia come sottoprodotto del cibo digerito attraverso eruttazione e flatulenza a due dozzine di volte al giorno. Ma a volte l'esperienza dei gas è eccessiva o doloroso, è probabile che la vostra dieta è il colpevole.
Come viene prodotto il gas
Quando si mangia, il sistema digestivo funziona per scomporre il cibo in energia utilizzabile per nutrire le cellule e molti dei processi e funzioni del corpo. Ma a volte il corpo trova alcuni alimenti difficili da scomporre solo energia e rifiuti e gas è il prodotto rimanente.
Il gas può essere causato anche da cibi che non può gestire il piccolo intestino, poiché non contengono abbastanza di un enzima chiamato lattasi. Questo enzima scompone il lattosio, lo zucchero nel latte e derivati. Se il lattosio non può essere scomposto, i batteri iniziano a fermentare gli zuccheri nuovamente e causano flatulenza.
Alimenti che producono gas
Ogni corpo reagisce in modo diverso al cibo; Alcune persone non hanno problemi digerire latticini, mentre gli altri soffrono di un eccesso di gas in questo modo. Per scoprire che cosa sta causando i gas, si consiglia di prestare attenzione al cibo che mangiano.
I diversi tipi di zuccheri che si trovano in alimenti, compreso frutta e verdura, sono spesso difficili da gestire da parte dell'organismo. Ecco un elenco di cibi che producono gas:
Latte e prodotti lattiero-caseari.
Alimenti ricchi di amido come patate e pasta.
Crusca di frumento e di avena.
Alimenti dolcificati con dolcificanti artificiali, come bibite, chewing gum e caramelle.
Banane, pesche, albicocche, pere e mele.
Uvetta uva e melone.
Prugne e succo di prugna.
Colle e frutta dolcificati con fruttosio bevande.
Fagioli e lenticchie.
Cipolle, peperoni verdi ed erba cipollina.
Cavolfiore, broccoli, cavolini di Bruxelles e piselli.
Mais, sedano, carciofi, asparagi e carote.
Non tutti questi alimenti possono causare gas in eccesso, poiché come detto esso dipende molto da organismo di ogni persona; Oltre che ci possono essere anche altro cibo che ti fa gas. D'altra parte nota che il gas in eccesso può essere causato anche da alcuni farmaci, condizioni di salute e inghiottire troppa aria a masticare gomma o mangiare troppo in fretta.
Una volta che hai scoperto quale causa di alimenti gas, è il momento di limitarli nella loro dieta. Una cosa da tenere a mente è che se si è recentemente aumentato la fibra nella vostra dieta, una buona idea per migliorare la salute digestiva e la regolarità delle viscere, eccesso di gas è normale. Il corpo può prendere un paio di giorni o una settimana per abituarsi alla fibra extra. A
Ricordate che il gas è normale, e c'è un vantaggio grande salute di mangiare un sacco di fibra. Ma se questi alimenti causano di avere frequenti, gas persistente o dolore nell'addome, potrebbe essere necessario cercare qualche dieta alternativa.
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