Le diete più popolari sono considerate diete, anche se in realtà non esiste alcuna definizione chiara di ciò che costituisce una dieta fad. Merriam-Webster definisce una moda come "una pratica o interesse, seguiti da un tempo con zelo esagerato".
Le diete spesso promettono risultati rapidi con un impegno a breve termine; ma il successo a lungo termine richiede modifiche permanenti nel comportamento, dieta e attività. È curioso che queste diete di solito si verificano ogni anno nuovo.
Modi per identificare una dieta fad:
Egli dice di ottenere una rapida perdita di peso.
Fanno affermazioni che sembrano troppo belli per essere vero.
Cibo e definita come "buoni e cattivi".
Esso propone un'assunzione di meno di 1.000 calorie al giorno.
È richiesto è una sorta di supplemento o extra alimentare (che di solito vendono se stessi).
Eliminazione di un importante gruppo di alimenti (cereali, grassi, carni, latticini, frutta, verdura).
La mancanza di studi a lungo termine sulla dieta.
Eliminazione di un nutriente essenziale (proteine grassi, carboidrati,).
Nessuna attività o esercizio è richiesto.
È scritto da qualcuno che non ha esperienza nella gestione del peso.
Analisi di alcune diete
Nell'analisi seguenti vantaggi e svantaggi delle diverse diete popolari sono esaminati oggi. Molte diete sottolineano la restrizione di uno degli elementi nutritivi fondamentali come base per il piano. Altri gruppi di alimenti e nutrienti sono consentiti in quantità limitata o illimitata, a seconda del piano.
Perdita di peso è impossibile senza una restrizione calorica, quindi ogni dieta deve fornire meno calorie che il corpo ha bisogno per mantenere il tuo peso. Qualsiasi dieta che dice il contrario può portare ad aumento di peso.
Indice di diete:
Diete HCG
Diete Atkins
Diete Pritikin
Diete Weight Watchers
Diete NutriSystem
Diete Ornish
Diete South Beach
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