Smettere di fumare non è un compito facile. Forse il primo passo per raggiungere questo obiettivo è attraverso una forte volontà. Inoltre, aiuto della natura attraverso piante e loro infusi può essere prelevati.
Ci sono piante che aiutano a combattere i sintomi che compaiono quando si è in procinto di smettere di fumare quali irrequietezza, irritabilità, nervosismo, cattivo umore, insonnia o sonnolenza e perfino tristezza e stanchezza.
Sotto è una lista di queste piante:
Papavero: Questa pianta è utilizzata in infusi in casi di insonnia e come una calmante tosse.
Biancospino: è una pianta conosciuta per le sue proprietà sedative. Per questo motivo, aiuta ad alleviare i disturbi d'ansia (soprattutto quando sta cercando di smettere di fumare). Inoltre, aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione.
Fiori d'arancio: Fiori d'arancio contengono un aromatico essenza è attribuita alla proprietà sedative. È una pianta molto autonomi in caso di nervosismo, irritabilità e varie manifestazioni di origine nervosa come palpitazioni o dolori di stomaco. Inoltre, aiuta a dormire.
Lavanda. Olio essenziale, ricco di linalolo, antisettico, digestivo, calmante e defatigantes si distingue nella sua composizione.
Tila: Svariate utilità di questa pianta sono correlate ai suoi effetti calmanti e rilassanti. Può essere preso in infusione e si può anche aggiungere questo in bagni con acqua calda per avere un effetto rilassante.
Passiflora: Suoi principi attivi hanno proprietà sedative del muscolo rilassante e sistema nervoso. Utilizzato, infusione, quando c'è nervosismo, ansia e sonno disturbi.
Valeriana: È una delle piante più importanti per il trattamento di disturbi nervosi e naturale trattamento per smettere di fumare. L'azione combinata dei diversi componenti di questa pianta fornisce proprietà calmante e sedativa. Combattere lo stress, aiuta a rilassare i muscoli e aiuta a che dormire meglio.
Raccomandazioni generali per smettere di fumare
Analizzando le ragioni perché si vuole smettere di fumare. In questo modo, si può trovare una motivazione e ricordo quando senti la tentazione di fumare.
Esercizio fisico come camminare, nuoto, ciclismo. Esercizio fisico è importante perché allevia lo stress e aiuta il corpo a recuperare dai danni causati dal tabacco. Si consiglia di iniziare a poco a poco andare uptime progressivamente crescente.
Pratica tecniche di rilassamento come lo yoga, tai-chi o meditazione tra gli altri.
Fare rilassanti bagni con sali da bagno o oli delle piante medicinali.
Controllare i momenti difficili e non lasciarsi trasportare dalla voglia di fumare ancora.
Chiedere la famiglia e gli amici che lo sostengono nella decisione di smettere.
Mangiare a smettere di fumare le raccomandazioni
Quando siete in procinto di smettere di fumare, molte persone mangiare di più e mettere su peso. Per evitare questa situazione, mantenere una dieta equilibrata e sana. Per fare questo, potete seguire questi consigli:
Eseguire almeno cinque pasti al giorno. Se volete sgranocchiare tra i pasti, si consiglia di prendere un pezzo di frutta o uno yogurt.
Bere acqua in abbondanza e mantenere una dieta ricca di frutta e verdura. Essi contengono grandi quantità di acqua che aumenta la diuresi, trascinando con sé le tossine accumulate nel corpo. Inoltre, essi forniscono un sacco di vitamine e minerali.
Optare per forme culinarie più sane: al vapore, alla griglia, bollito, evitando i cibi fritti in eccesso, pastelle e salse.
Utilizzare prima spremitura oli freddi, preferibilmente extravergine d'oliva riduce il consumo di sale e spezie.
Evitare il rosso o salumi, conserve, zucchero, grassi saturi e idrogenati o cibi raffinati, caffè e alcool.
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