È durante l'autunno che il nostro corpo comincia a risentirsi tutto quali approcci, come i giorni di freddi, buio e, soprattutto, la letargia che accompagna la stagione.
Dopo tutto, la caduta delle foglie, i colori ocra e arance dagli alberi, noi sentire nostalgia e talvolta alla depressione. Abbiamo bisogno di qualcosa di confortante che rivivere e poi sparire questa sensazione.
Di seguito sono elencate alcune tisane che aiutano a combattere questo sentimento della stagione dell'autunno e, come un tonico, stimolarci per andare avanti
Infusi contro la depressione autunnale
Infuso di mela e miele
Questo infuso non solo aiuta a combattere la depressione autunnale, ma rafforza anche il sistema immunitario.
Ingredienti:
4 mele
600 ml di acqua
2 cucchiai di miele
1 cucchiaio di cannella
Preparazione:
Lavare le mele e tagliarle a fette. Metterli in una casseruola, aggiungere acqua e coprire. Cuocere a fuoco basso, finché sono teneri.
Filtrare, aggiungere il miele, cannella e mescolare. Servire.
Infuso di gelsomino
Questo infuso è un potente antidepressivo naturale, favorisce il rilassamento, riduce lo stress e migliora l'umore. Utile nel trattamento della tensione nervosa, mestruale e anche i disturbi di depressione autunnale.
Ingredienti
4 tazze di acqua
5 cucchiaini di gelsomino
Preparazione
Riscalda l'acqua e rilasciare l'ebollizione, aggiungere il gelsomino. Lasciate riposare per qualche minuto e servire. Prendete 1 tazza dopo cena.
Non è consigliabile in gravidanza o allattamento.
Raccomandazioni per combattere la depressione autunnale
Lavoro: Se il lavoro ti distrae, aumentare il carico di lavoro.
Rimanere attivi: qualsiasi tipo di attività aiuta a diminuire la tristezza e sentire il piacere del successo. Completa un compito vi farà sentire degno e che, di per sé è un buon antidoto alla depressione.
Dieta: Evitare cibo spazzatura e zucchero e aumentare il consumo di cereali integrali, ortaggi, frutta, bassi grassi carni, latticini magri e pesci. È stato scoperto l'aminoacido triptofano per alleviare la depressione, e sue fonti naturali includono Turchia, pollo, pesce, piselli, noci e burro di arachidi. Quando è possibile, mangiare con i carboidrati come patate, pasta e riso, che facilitano l'assorbimento di triptofano dal cervello. Smettere di mangiare o abbassare il consumo di alcool e caffeina.
Esercizio: Esercizio allevia tutti i tipi di stress mentale. Aumenta anche il flusso di sangue al cervello. Jogging per 30 minuti 3 volte a settimana può essere efficace come psicoterapia nel trattamento della depressione. Pertanto una normale routine di esercizio, passeggiate, nuoto o qualsiasi altra cosa piace, è un bene per l'anima.
Aromaterapia: L'essenza di salvia selvatica rilassa potentemente e anche edificante. Allevia la fatica mentale e promuove il buon sonno. Posto due o tre gocce in una ciotola di acqua bollente e inalare, o farlo con quattro-sei gocce in un fazzoletto.
Relax: Tecniche di rilassamento per ridurre lo stress, come il massaggio, aromaterapia, yoga e meditazione, sono utili per alleviare l'ansia che comunemente appare con la depressione.
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