<h2>Frullato per combattere lo stress</h2>

In caso di problemi ad addormentarsi a causa dello stress, si raccomanda di prendere questo morbido frullato ricco di nutrienti come triptofano.

Questo è un aminoacido presente in banane, avocado e prodotti di soia, che viene trasformato dal cervello in serotonina, che ha delle proprietà che stabilizzare gli umori e indurre il sonno. Ora diamo un'occhiata a ciascuno dei loro ingredienti:

Le banane le banane sono ricche di triptofano e magnesio, che aiuta le ghiandole surrenali per controllare gli effetti dello stress. Essi contengono anche vitamina B6, un fondamentale nutriente antistress.

Avocado questo frutto contiene un sacco di vitamine del gruppo B, che aiutano a dormire bene tutta la notte e anche grandi quantità di vitamina e.

Il latte di soia, un'altra fonte di triptofano, latte di soia è una buona alternativa al latte vaccino, per chi non tollera il lattosio. Tutti i prodotti di soia abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, quindi aiuta a proteggere il cuore.

Tubi (o semi di girasole) semi contengono triptofano e sono anche ricchi di zinco, un minerale che diminuisce nel corpo a causa dello stress. Essi sono anche ricco di vitamina E, che combattere lo stress e previene la formazione di coaguli di sangue.

Nutrienti di questo frullato

Questo frullato contiene vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K, betacarotene, biotina, acido fotica; calcio, cromo, rame, ferro, magnesio, manganese, fosforo, potassio, selenio, zinco; acidi grassi Omega 6; triptofano

Ricetta frullato antistress

Ingredienti

maturo 1 banana, pelato

1 avocado, sbucciate e snocciolate

400 ml di latte di soia (1 1/2 tazze)

1 cucchiaio di tubi

Preparazione

Mettere in un frullatore o frullatore banane, avocado e soia latte. Frusta fino ad ottenuta un impasto liscio. Cospargere con tubi e bere subito.

Consigli per la preparazione di questo frullato

• Quando le banane sono verdi, la sua maturazione inserendoli in un sacchetto di carta marrone, insieme a una mela può essere accelerato.

• Un avocado è a sua perfetta maturazione quando cede leggermente quando si preme con il pollice; Deve essere aree scure e infossati e crepe.

• Latte di soia non contengono calcio, quindi cercate di quei marchi che sono state arricchite con questo minerale.

• Tubi sono facilmente rancidi. Conservare in un contenitore ermetico nel frigorifero.

• Invece di latte di soia può essere anche usato avena o latte di riso come non-caseari alternative.