È un proverbio popolare: una mela al giorno toglie il medico di torno (meglio prevenire che curare. Nel proverbio in inglese prevenire coinvolge mangiare una mela al giorno). Ma cosa succede quando, invece di una mela, mangiare 3 chili di questo frutto? Ci può essere troppo di una cosa buona? Sarah Krieger, una dietetica registrato in St Petersburg, Florida e portavoce per l'American Dietetic Association, crede. Lei dice che tutto, compresi cibi nutrienti, dovrebbe essere consumato con moderazione. "Più che altro non è sempre la risposta," dice Krieger. "Tu non incolpiamo le mele, può essere qualsiasi cosa. Potrebbero essere le pere". Anche se alcuni alimenti sono sani per voi, "più" non sempre significa 'migliore'. Mangiare troppo, anche per il cibo sano, può causare problemi.
Un imbarazzo di ricchezze
Mele, ricchi di vitamine, contengono anche fibre. Ma che consumano troppa fibra dietetica può influenzare negativamente la salute, come dichiarato da tela Sandon, professore assistente nel dipartimento di nutrizione clinica presso il centro medico dell'Università del Texas Southwestern.
American Dietetic Association raccomanda che gli adulti consumano circa 25-35 g di fibra al giorno, o circa 5 tazze di frutta e verdura al giorno. Sandon avverte che mangiare più possibile evitare il corpo ad assorbire alcuni preziosi, quali ferro, zinco, calcio, magnesio e fosforo minerali.
Come fibra alimentare (materiale vegetale trovato in frutta, verdura e cereali) è resistente alla digestione nel tratto gastrointestinale umano, ha vantaggi e svantaggi.
La fibra è vantaggiosa perché migliora le funzioni digestive, evitando il costipacion e rallentare l'assorbimento di zuccheri e carboidrati, un extra per le persone che stanno cercando di perdere peso.
D'altra parte, le fibre possono influenzare il tempo trasportante digerire il cibo. Pertanto, mangiare troppo può non abbastanza a lungo per dare certi minerali e nutrienti sono assorbiti nel sistema. Altre conseguenze di mangiare troppe fibre, una volta che è gonfiore, crampi addominali e gas.
Sandom continua a dire che anche se sembra scomodo per qualcuno mangiare troppa fibra (o in questo caso, troppe mele) persone che è vegan o vegetariano o mangiare molte mele per fibra di prendere integratori, può essere messo a rischio.
"Possono essere passati facilmente se a loro non importa", dice Sandon.
Lo stesso vale per la vitamina c.
Vitamina C o acido ascorbico, è essenziale per una buona salute. Questa vitamina antiossidante è necessaria per la crescita e la riparazione dei tessuti del corpo, così come anche per riparare e mantenere i denti, ossa e cartilagini. Ma mangiare più di 2000 mg al giorno può causare mal di stomaco, diarrea e gas. In alcune persone, dosi eccessive possono anche sviluppare calcoli renali.
Tara Gidus, dietista per il proprietario del team basket Orlando Magic di Tara Gidus nutrizione Consulting, dice che non è consapevole di chi consuma troppa vitamina che c. afferma che tale problema appare spesso quando integratori di vitamine sono usati o abusato di loro.
"Ancora una volta, alcune persone prendono le cose alla fine," dice Gidus.
Guarda quello che si beve
Abbiamo anche sentito questo: prendere molti liquidi.
Il sito web MayoClinic.com, raccomanda di bere otto bicchieri di acqua al giorno, pur affermando che la quantità di acqua che la gente necessità dipende dalla vostra salute, il luogo dove vivono e cosa così attivo è.
Ma Larsen dice che i problemi possono verificarsi quando qualcuno beve troppo liquido. È un problema più comune tra gli atleti, che spesso trasparire più e riducono i loro sistemi di acqua ed elettroliti.
"L'acqua in eccesso può diluire i livelli di sodio nel corpo e causare anche la morte dovuta ad avvelenamento da acqua", dice Larsen.
Anche se un corpo sano può elaborare qualsiasi importo tra 10 e 15 litri di liquidi al giorno, gli atleti passano da questi problemi quando bevono molta acqua molto rapidamente o senza sufficiente elettroliti che il corpo ha bisogno.
Larsen offre questa semplice guida su quanta acqua da bere: "Bere abbastanza affinché la vostra urina non ha colore o un colore giallo chiaro dopo ti alzi la mattina fino a quando si va a dormire di notte".
Il pescato del giorno
Il pesce è solitamente considerato un pesce particolarmente grasso di cibo sano e nutriente. Questo tipo di pesce, ricco di petrolio (come sardine, salmone o tonno) hanno alti livelli di acidi grassi omega-3, in particolare acido eicosapentaeonico, EPA e docosahezaenoic acido, o DHA. Questi grassi essenziali beneficiare la salute del cuore, abbassando i trigliceridi e rallentare lo sviluppo di aterosclerosi, l'accumulo di placche nelle arterie.
Alcune regole per una sana alimentazione sono abbastanza evidenti: stare lontano da fast food, dire 'no' a cibi fritti e mantenere le patatine e biscotti al minimo. Purtroppo, mangiare con intelligenza coinvolge più solo evitando gli alimenti che sono notoriamente malsani. Nascosto dietro una facciata di aggettivi come "organico", "naturale" e "senza grassi", ci sono un sacco di alimenti che possono porre fine ad una dieta e pieno di calorie. Così qui è un avvertimento per qualsiasi pranzo sano e buone intenzioni: solo perché suona nutriente, non significa che un cibo è buono per voi.
1 insalata
Lo svantaggio principale di un'insalata è rovinare un pasto completo di verdure con centinaia di calorie come condimento. "Controllare l'etichetta", consiglia Keri Gans, dietista e autore di "La dieta del piccolo cambiamento". Frequentemente, vestirsi un'insalata in un ristorante ha più calorie di una merendina. 'Chiama su un lato della medicazione insalata', ha detto Gans. "Si deve non mettere più di 60 calorie di medicazione su di esso."
Decodifica un tag
La chiave per sapere se gli alimenti che si acquista sono nutrienti come sembrano è leggere le etichette nutrizionali. Alcuni consigli degli esperti possono aiutarti a navigare attraverso le informazioni di un imballaggio alimentare:
• Dieci presenti le dimensioni delle porzioni: "le persone sono sempre sbagliati con le dimensioni delle porzioni," ha detto registrati dietista Tara Miller. Il contenitore può rendere un alimento o bevanda guardare un singolo che servono, quando in realtà corrispondono a due o più.
• Cerca alimenti privi di grassi trans: "i grassi trans sono nocivi al tuo cuore," ha detto Ginn. Tuttavia, quando questo si verifica sull'etichetta, cerca anche che il cibo non ha nessun oli parzialmente idrogenati, un altro ingrediente che si dovrebbe evitare.
• Non lasciatevi sedurre dalle parole ingannevoli: "Organici" non significa necessariamente che un alimento è a basso contenuto di calorie, e "senza grassi" può essere una maschera per nascondere un sacco di aggiunti zuccheri, dice Gans. Supponendo che queste frasi orecchiabili marketing suggeriscono che un alimento è sano, invece di controllare l'etichetta e l'ordine in cui sono gli ingredienti di notare. Se un componente malsana, come lo zucchero, è all'inizio (o vicino a) l'elenco degli ingredienti, stare lontano da questo cibo.
2 frullati
Miscelazione con frutta yogurt congelato può sembrare uno spuntino sano infallibile. Tuttavia, Tara Miller, fondatore di raggiungere equilibrio benessere e nutrizione Counseling e dietista, precauzioni contro l'eccesso di qualcosa di buono. "Gente crede che sia il frutto, è sano," ha detto Miller. Così, la maggior parte delle battute (soprattutto quelli che hanno venduto in negozi speciali) sono 16-32 oz e contengono una quantità eccessiva di carboidrati. Cerca di mantenere un consumo moderato e se si tenta di aggiungere le verdure al tuo smoothies quando possibile.
latte di soia 3
Latte di soia e di mandorle sono ottime opzioni per persone che soffrono di intolleranza al lattosio. Tuttavia, molti scelgono varietà zuccherato o aromatizzata alla vaniglia queste bevande, ignorando l'eccesso di attenzione contenenti zucchero e pagando solo per le connotazioni sane della parola "soia" o "mandorla". Se le versioni zuccherate sono l'unica cosa che si può tollerare, tuttavia, Miller raccomanda di evitare l'aggiunta di zucchero, mescolando un cucchiaino di aroma di vaniglia nella varietà del latte dolce.
Granola 4
Il muesli sono un alimento che molte persone considerano un'opzione molto sano per la prima colazione. Tuttavia, il muesli possono anche avere alti livelli di zucchero e poca fibra, dice Gans. "Quando si sceglie un cibo di muesli, deve leggere l'etichetta con attenzione", dice. "Non tutto il muesli sono creato allo stesso modo". Assicurarsi che i cereali o muesli si sceglie il contatore ha un minimo di quattro o cinque grammi di fibra.
5 rotoli
Vai a modo di lavorare in fretta e ábalos circa il Cafe più vicino per comprare una colazione veloce. Per motivi di salute, gli occhi sono attratti da quei rotoli di crusca accanto le ciambelle allo sportello. Ma non lasciare che la parola "salvata" o "yogurt" ingannare quando si tratta di rotoli, avverte Miller. "Collocati questi prodotti ben all'interno della categoria delle ciambelle", dice. Le focaccine di crusca contengono spesso extra, il grasso necessario dare consistenza. Inoltre, le versioni senza grassi di solito contengono zucchero supplementare per compensare il declino nel gusto e sensazione in bocca.
6 sushi
Questo cibo potrebbe essere sorpreso, poiché il tonno, salmone e altri pesci comunemente utilizzato per preparare sushi sono davvero magra. Tuttavia, se si considera il vostro rotolo crema di formaggio Philadelphia o maionese nella maggioranza dei rotoli di tonno piccante, il numero di calorie è girato. Porzione di dimensioni anche questioni, dice Gans. Soggiornare in rotoli di sushi tre o meno e scegliere il riso quando possibile.
7. hamburger della Turchia
Quando un desiderio per gli hamburger, la persona preoccupato di calorie spesso Resort per un hamburger da Turchia come la seconda migliore opzione. Ma è necessario stare attenti, avverte Gans. "Se avete un hamburger di tacchino con pelle e carne scura, può avere più calorie di un hamburger di manzo," dice. Se siete in un ristorante, chiedere se l'Hamburger è carne scura e pelle della Turchia nella parte inferiore. Al supermercato, questo è un po' più facile: controllare l'etichetta e scegliere una carne magra con meno di 10 grammi di grassi per porzione, consiglia Gans.
8. congelate cene
C'è un'intera sezione di opzioni congelati da mangiare; facile e veloce da preparare e con bassa quantità di calorie. Tuttavia, molti di questi alimenti sono anche ricchi di sodio, dice Angela Ginn, proprietario e nutrizionista registrato dal servizio Learn-2-Live la consulenza nutrizionale. "Spesso preparati e surgelati possono contenere la quantità di sodio che è adatto per un giorno intero," egli dice, che è di circa 2.300 mg al giorno.
Non importa quanto sia fondamentale che questa presentazione, questa mattina, non importa quanto sia cruciale che è la revisione annuale di questa sera o cosa così eccitante è quell'appuntamento stasera (e che cosa accadrà dopo); la cosa più importante che farà oggi (e di tutti i giorni della tua vita) sarà dormire. Sì, così è importante. La qualità e la durata del sonno notturno determina la qualità e la durata della tua vita. Sembra pazzesco: un terzo della nostra vita dormendo in passato. Ma quelle ore sono tutte meno improduttive. Durante il sonno, i nostri corpi riparazione muscoli, rafforza i ricordi e rilascia ormoni e sostanze chimiche che regolano tutto da energia di appetito. "Siamo non più schiavi di processi chimici," ha detto il Dr. w. Christopher Winter, direttore medico del centro medicina Martha Jefferson Hospital Sleep. Esse determinano tutto da molto salutare per la salute molto povera; Se si riduce la sua durata, è molto probabile che stai utilizzando per la seconda opzione. Poi spiega che cosa quei processi chimici nel vostro corpo, quando vai a letto fino a quando ti svegli e come rispondere quando si riduce la loro durata.
Alzarsi
Al momento in cui ti svegli al mattino, il corpo comincia a produrre una sostanza chimica chiamata adenosina, dice inverno. Esso si accumula durante il giorno e orario di arrivo del sonno, comincia a fare effetto. Nel frattempo, i livelli di dopamina, serotonina e noradrenalina (che sono i neurotrasmettitori) fluttuano per soggiornare con energia durante il giorno e vi aiuterà a rilassarvi durante la notte. Come il sole tramonta, la ghiandola pineale nel cervello aumenta i livelli di ormone melatonina nel vostro corpo, che indica che il sogno è vicino, secondo inverno. Inoltre, in questo momento, livelli di ormone dello stress cortisolo devono essere suo inferiore, a meno che non sei preoccupante per un incontro il giorno successivo.
Infine, una volta che hai chiuso gli occhi di notte, un gruppo di nuclei nel cervello regolare cambio di sveglio a addormentato, secondo inverno. Arresta l'ippocampo, che è responsabile della produzione di nuovi ricordi e si cominciano a dormire.
Dati numerici sul sonno
Una guida, numero per numero, dalle abitudini del sogno degli Stati Uniti:
6.9 è il numero di ore che l'adulto medio dorme di notte.
70 milioni di persone soffrono di insonnia cronica o disturbi del sonno.
23 minuti porta gli adulti ad addormentarsi più notti.
59 è la percentuale di adulti che conoscono il che loro russare (anche se lo negano).
90 è la percentuale di persone che usano dispositivi elettronici all'interno di un'ora di sonno.
2.2 è il numero di cuscini per dormire la maggior parte delle persone.
30 è la percentuale di persone che hanno acquistato biancheria negli ultimi sei mesi.
35 è la percentuale di persone che non hanno tende nelle loro stanze.
265 miliardi di dollari spende persone in farmaci senza prescrizione sonno all'anno.
74 è la percentuale di adulti che bere bevande contenenti caffeina almeno una al giorno.
Se vi svegliate adesso: persone con insonnia sono 10 volte più a rischio di sviluppare depressione e hanno 17 volte più alti livelli di ansia che quelli senza insonnia, definita come difficoltà ad addormentarsi o sonno. Ad esempio, se vi svegliate durante questa fase a causa di un forte rumore o la sensazione che si sta andando verso il basso, probabilmente non si sente come se erano addormentati, poiché la prima fase del sonno è molto leggera. Basta sapere, quella sensazione di cadere, o "calcio" come viene chiamato nel film Inception, è abbastanza comune ed è causata da una contrazione muscolare improvvisa, chiamata spasmo mioclonica.
Riposare meglio: per rimanere addormentato più facile, pratica abitudini di sonno sano. Ciò significa che non si deve usare computer, TV o compresse nella vostra camera da letto. Le luci possono ingannare il tuo cervello per farti pensare che sia giorno e influenzare i livelli molto importanti della melatonina, dice inverno. Mantenere fresca la tua camera, tra 60 e 65 gradi Fahrenheit, per aiutare la vostra temperatura corporea è ridotto, che aiuta a indurre il sonno; In ogni caso, la temperatura del corpo scende leggermente come si dormitas.
Se ti senti un mezzanotte merenda, mangiare mandorle, una banana o il classico bicchiere di latte (no, non devi riscaldarla). Tutti questi nutrienti sono sostanze chimiche che favoriscono il rilassamento e aiuto rimani addormentato più facilmente, dice inverno. Analogamente, ricordate che anche se l'alcool può aiutare voi rimanere addormentati (perdendo conoscenza, piuttosto), non vi aiuterà a mantenere il sogno: un 2011 dell'Università di studio del sistema di salute del Michigan, i ricercatori hanno trovato che l'alcol provoca veglia durante la notte.
Informazioni rapide su Pan: può aiutare a recuperare energia a mezzogiorno, ma get che durano circa 20-30 minuti. Non più. Altrimenti, si corre il rischio di cadere nella fasi più profonde del sonno, che farà che ti svegli ancora più scontroso, dice inverno. Non preoccuparti se ti senti che devi dormire un po ' di 15 Sonnellini lì per una buona ragione: i nostri ritmi circadiani naturali diventiamo assonnati durante la notte e metà tardi. Poco sonno può aumentare il livelli vostro corpo di cortisolo, che ti fa sentire più vigili e può anche aiutare che è ripristinare il sistema immunitario, che può essere notevolmente influenzato dalla fatica.
Prime tre ore
Spendete una quarta notte in fase di sonno profondo, soprattutto durante le prime ore a letto. Durante questa fase, il vostro livello di incoscienza è massima e si sperimentano il medico più riposante sonno profondo che dice Scott Field, esperto dal sonno della polmonare e critica cura la HealthSystem dell'Università NorthShore. Durante il sonno profondo, la respirazione rallenta, i muscoli si rilassano, diminuisce la pressione sanguigna, aumenta l'afflusso di sangue ai muscoli, la crescita e la riparazione dei tessuti si verifica (che è che la qualità del sonno è particolarmente importante se si desidera ripristinare per esercitare) e il corpo recupera l'energia tanto necessaria.
Se ti svegli ora: il corpo andrà in "OverDrive", pompando il cortisolo, l'ormone dello stress per aiutare a mantenere sveglio e vigile, nonostante il tuoi impoveriti livelli di adenosina, dice inverno. Grazie a questo ormone della vostra capacità di stare sempre attenti al lavoro, anche dopo aver lavorato tutta la notte. Alcune persone addirittura funzionano meglio con poche ore di qualità del sonno rispetto con otto ore di non dormire, secondo inverno. "Ci tiene attività artificialmente", dice. Inoltre, caffeina blocca direttamente gli effetti dell'adenosina nel vostro corpo per tutta la giornata di montaggio. Tra cortisolo e caffeina, prevede che alcuni nervi. Anche se durante la notte si farà molto danno, nel tempo, alti livelli di cortisolo possono causare aumento di peso, ipertensione e malattie cardiache, dice inverno.
Riposare meglio: non importa quanto stanco sei, non si utilizza mai caffeina nel pomeriggio. Si può rimanere nel sistema per 12 ore. Mentre si può avere abbastanza adenosina nel sistema a rimanere addormentato nonostante la caffeina, anche il più piccolo calo dei livelli di adenosina che si verifica nelle prime ore di sonno possa essere sufficiente per consentire la caffeina effettive e ti svegli nel mezzo della notte, secondo inverno.
Sei ore
Il corpo va primo nella fase dell'occhio rapido movimento dopo circa 90 minuti dopo si addormenta, ma non si spende la maggior parte dei REM fino alle ultime ore, dice il campo. Ecco perché la prima voce nella fase dura solo 30 secondi. Poi svanisce e dopo 90 minuti esso inizia nuovamente, durata sempre di più. Sei ore di sonno, avrai 20 minuti di REM ogni 90 minuti, dice campo.
Sogni si verificano durante il sonno REM e conservato presso il cervello occupato. "Ciò che rende il nostro cervello mentre sogniamo quello che fa quando siamo svegli è molto simile," dice inverno. L'analisi può raramente determinare se un cervello è sveglio o in fase REM, egli dice. Contrariamente alla credenza popolare, il corpo non si muove durante il sonno, dice campo. Un aminoacido nel cervello, chiamato acido gamma - aminobutirrico (AGAB), aiuta anche a disattivare la maggior parte del tronco cerebrale, che controlla il movimento muscolare. Così quando sogni che si gioca a tennis, ad esempio, non muovi il braccio. Il corpo effettivamente immobilizza i muscoli durante il sonno REM. Per essere inattivo, sperimentano perdita di tono muscolare. Non ti preoccupare: se non si dorme per cinque settimane consecutive, non noterà la differenza. L'unica cosa che si muove sono gli occhi, da qui il nome (REM - Rapid Eye Movement - movimento rapido degli occhi).
Sonnambulismo, parlando addormentato o il "attacco il frigorifero", tuttavia, si verifica con maggiore frequenza durante la fase di "sonno profondo", che può essere molto difficile per svegliare la gente di trance, e quando hai successo, non hanno idea di ciò che sta accadendo. Anche se la causa esatta è sconosciuta, la condizione si verifica quando le azioni del corpo non vengono eliminate come previsto da altri meccanismi neurologici, dovuta a fattori genetici o ambientali, o addirittura mancanza di maturità fisica (sonnambulismo si verifica più spesso durante l'infanzia).
Tuttavia, se il sonnambulismo si verifica durante il sonno REM (circa 0.5% della popolazione soffre di essa), è un sintomo di (RBD, per il suo acronimo in inglese) disordine di comportamento di REM. Per rilassare i muscoli e prevenire sonnambulismo o terrori notturni sono usati spesso farmaci come il clonazepam, melatonina e pramipexolo. Privazione del sonno, alcool e altri disturbi del sonno possono aumentare il RBD. Evitarli quanto più possibile se siete inclini a vagare per i corridoi di notte, dice inverno.
Se vi svegliate adesso: aspettiamo un 15,5% meno dell'ormone leptina, che promuove la sensazione di sazietà, e un aumento del 14,9% dell'ormone grelina, che aumenta di un fattore di fame, secondo uno studio pubblicato in PLoS Medicine. Insieme danno luogo a un'insaziabile ventre. Non stupisce che un 2012 della Mayo Clinic di Rochester, Minnesota studio trovate persone che dormono 6 ore e 40 minuti per mangiare una media di 549 calorie in più al giorno rispetto a quelli che raccomandato segnato otto ore. Inoltre, la mancanza di sonno può anche diminuire i livelli di adiponectina ormone anti-infiammatorio, soprattutto in donne caucasiche, che è legata a squilibri del metabolismo, colesterolo, pressione arteriosa e glicemia. Gli adulti che dormono 6 ore o meno per notte sono più probabilità di essere obeso, il 50% secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. E meno di sette e mezzo ore di sonno causa di 1.7 a 4,4 volte maggiore rischio di malattie cardiovascolari, secondo uno studio del 2008 pubblicato sulla rivista Archives of Internal Medicine.
Riposare meglio: sono probabilmente sveglissimo dell'allarme prima che piacerebbe, poiché chiunque può attestare il fatto che è molto difficile svegliare il sonno REM il mattino. La soluzione è semplice: Vai a dormire presto. È importante mantenere il tempo di farti costante e regolare solo il tempo a letto in modo che c'è sempre abbastanza adenosina nel tuo corpo a dormire di notte, dice inverno.
Otto ore
Quasi tutto quello che ti ha dato sonno avviene in senso inverso per aiutarti a svegliarsi. Livelli di adenosina, noradrenalina, serotonina e melatonina diminuiscono, dice inverno. Aumenta la dopamina. Dal momento che il corpo produce cortisolo continuamente durante la notte, dopo otto ore, si può svegliare immediatamente al primo suono della tua sveglia.
Se ti svegli ora: si dovrebbe sentire rilassato e i livelli di leptina e grelina dovrebbero essere adeguati, secondo inverno.
Riposare meglio: anche se il corpo è riposato, rimanendo sempre letto è allettante. Luce può aiutare. Aprire le tende e prende almeno 15 minuti di luce solare per aiutare a ripristinare il tuo orologio biologico interno e rimuovere qualsiasi eccesso melatonina. Tuttavia, non mettere l'allarme, avverte l'inverno. Non ti darà abbastanza ininterrotto sonno per ottenere qualsiasi beneficio e probabilmente riterrete più stanco quando si riesce finalmente ad alzarsi dal letto.
Più di otto ore
Sonno più di otto ore a notte potrebbe essere utile (o un segno di un problema di salute grave) a seconda della lunga stiamo parlando.
Se ti svegli ora: se si riesce a dormire 9 ore di notte, potrebbero superare disposizioni genetiche del peso guadagno, secondo uno studio dei gemelli nel 2012 del centro di medicina del sonno presso l'Università di Washington. Tuttavia, più di nove ore a notte è stata associata a obesità, diabete, mal di testa e malattia di cuore, dice inverno dormire.
Riposare meglio: fare qualcosa di difficile da incontrare suono tutte queste linee guida? Soprattutto, ascolta il tuo corpo, dice inverno. La prossima volta che sei in vacanza per un lungo periodo, sdraiarsi quando si inizia a sentirsi stanco e svegliarsi senza sveglia. Fare questo per diversi giorni e rileva il numero di ore che hai dormito ogni notte. Che è la quantità di sonno che è necessario ogni giorno per rimanere in buona salute, dice lei. Ora, se si stanno praticando abitudini di sonno sano e si dorme ancora 10, 11 o 12 ore a notte, consultare il medico. Depressione, così come una varietà di farmaci o effetti di sonno (per es., apnea o sindrome delle gambe senza riposo), può causare eccessivo sonno. Non importa quanto stanco ti senti, non cercare di "resettare" il sogno. Influirà sul serio le pianificazioni di sonno. Anche dopo un giorno di sonno prolungato, il corpo avrà meno tempo per accumulare adenosina e preparatevi per il letto.
Medici usano un sonogramma con infusione salina o SIS, anche conosciuto come sonohisterograma (SHG), come strumento diagnostico per rilevare i problemi all'interno dell'utero. Un sonohisterograma è una versione leggermente più elaborata di un'ecografia transvaginale, che è il test di Imaging di scelta per valutare la struttura pelvica e il sistema riproduttivo femminile perché fornisce informazioni preziose, ma sicuro durante la gravidanza, è relativamente a buon mercato e non utilizza radiazioni ionizzanti, che può avere effetti pericolosi. La differenza tra un'ecografia vaginale standard e un sonohisterograma è di fare un sonohisterograma, l'utero deve essere riempito con un liquido sterile prima da effettuare; Estro fornisce immagini significativamente migliore del rivestimento interno dell'utero per l'ecografia.
Scopo
Quando il medico vuole valutare il rivestimento interno dell'utero (il termine medico è endometrio o dell'endometrio) per determinare la causa del sanguinamento vaginale anormale, sterilità o aborto ricorrente, un miglioramento di sonohisterograma in molte informazioni che se farlo con un'ecografia transvaginale regolari. Questo test può identificare diversi problemi diversi come fibromi, polipi endometriali, mantenuto prodotti di concezione o di malformazioni congenite (utero forma anomala).
Preparazione
La maggior parte dei medici cercano di infezione di cervicale culture diversi giorni o settimane prima di un sonohisterograma. Il medico posiziona un piccolo catetere attraverso la cervice per riempire l'utero con fluido. Catetere, in teoria potrebbe diffondere l'infezione della cervice in utero, per questo motivo, molti medici prescrivono anche antibiotici preventivi da adottare prima e dopo il test. Anche con gli antibiotici, è possibile sviluppare un'infezione o altre complicazioni dopo una sonohisterograma, ma il rischio è molto piccolo (meno di 1 per cento).
Procedura
Per fare un sonohisterograma, tuo medico prima riempito l'utero con un liquido sterile attraverso un catetere inserito nella vagina e la cervice dell'utero. Poi posizionare la sonda in vagina, dal momento che questa posizione è la più vicina all'organo riproduttivo e fornisce immagini più accurate. La sonda emette onde sonore a frequenza non udibile dall'orecchio umano. La maggior parte degli esami ecografia transvaginale prendere meno di 10 minuti per fare un ecografo con infusione salina o sonohisterograma, in generale, non riporto questi 10 minuti.
Dopo il test
Anche se di solito non ha avvertito molto dolore durante un sonohisterograma, si può sentire qualche disagio e crampi spesso significativi. Oltre il disagio connesso con il posizionamento di uno Speculum e una sonda ecografica vaginale, molte donne esperienza crampi mestruali dolorosi quando il liquido entra e distende l'utero. Prendere un calmante dolore non hanno bisogno di prescrizione medica come l'ibuprofene, o anche un farmaco per l'ansia una o due ore prima della procedura, può ridurre al minimo il disagio. Dopo la procedura, in generale, non ci sono restrizioni sull'attività; ma un leggero dolore e sanguinamento comunemente si verifica alcuni giorni dopo il test. Se si verifica febbre, dolore persistente o grave o persistente e/o abbondante sanguinamento dopo la sonohisterograma; chiamare il vostro fornitore di cure mediche per discutere i vostri sintomi.
Risultati
Un ecografo con infusione salina o sonohisterograma è generalmente considerato un buon test diagnostici per individuare le anomalie nell'endometrio, ma non è possibile distinguere un tipo di anomalia (come un fibroma), un altro (ad esempio un polipo). Allo stesso modo, come questo test è molto affidabile per rilevare anomalie, se essi esistono, inoltre può dare un falso positivo che indica che qualcosa potrebbe essere sbagliato quando non è così. Se il medico interpreta i risultati del tuo test come normale, non è solitamente necessario tentare su formazione immagine di follow-up. Se il sonohisterograma rilevato qualcosa di anomalo, il medico suggerirà un test più definitivo, ma anche più invasive come l'isteroscopia, per verificare i risultati della sonohisterograma.
Vie respiratorie chiuse possono derivare da spasmo, infiammazione e costrizione degli strati molli muscolari dei polmoni. Un episodio può essere lieve e gestibile o grave, che richiede cure mediche immediate. Vie aeree chiuse solitamente sono causate da raffreddore, infezioni virali, allergeni o irritanti che scatenano l'infiammazione del polmone. Tratto respiratorio diventano più sottile, come essi si gonfiano, riducendo la quantità di aria disponibile. Le complicanze dell'asma e broncopneumopatia cronica ostruttiva o BPCO, anche costringere il tratto respiratorio.
I sintomi delle vie respiratorie chiuse possono includere mancanza di aria, tosse o dispnea. Nei casi più gravi, una persona che soffre di questa condizione può avere una tinta bluastra della pelle o sperimentare confusione, respirazione rapida o dolore toracico. Retrazioni intercostali, che si verificano quando la pelle sta affondando tra le costole durante la presa d'aria, possono anche essere un segno delle vie respiratorie vincolata.
I medici spesso usano il farmaco per il trattamento delle vie respiratorie chiuse. Albuterol, il farmaco più comunemente usato per questo scopo, immettere nelle vie respiratorie attraverso un inalatore e separarli, aumentando il flusso d'aria per rilassare i muscoli molli dei polmoni. Albuterol è un tipo di farmaco noto come un beta agonista 2 azione breve che offre sollievo veloce e rimane efficace per diverse ore.
Il Iptratropim, un altro tipo di inalatore, allenta le vie respiratorie e rilassa i muscoli nel polmone che regolano il processo infiammatorio nel vostro corpo. Alcuni contengono entrambi i farmaci. Solitamente, questa combinazione è usata per trattare i pazienti che non rispondono bene a un inalatore con una singola prescrizione. Versioni di lunga durata entrambi i farmaci possono curare persone che soffrono di asma cronica o BPCO.
Quando i farmaci come salbutamolo e ipratropium non danno risultati di successo, medici sono spesso inclini ai corticosteroidi, che possono essere somministrati per via orale o attraverso un inalatore. Corticosteroidi imitano gli ormoni che il corpo naturalmente produce e lavora per lenire l'infiammazione del polmone responsabile chiudendo le vie respiratorie. Prednisone, cortisone e idrocortisone sono esempi di corticosteroidi.
La riuscita amministrazione di malattie tipo asma e BPCO è altamente individualizzato sulla base delle esigenze del paziente e deve essere fatto sotto la direzione attenta di un medico.
Infiammazione svolge un ruolo importante nella vostra salute, ad esempio, è coinvolto nell'aiutare ad aumentare la risposta immunitaria per proteggersi dall'infezione. Tuttavia, l'infiammazione del muscolo può portare a gonfiore e dolore, soprattutto dopo un allenamento duro. Infiammazione può anche verificarsi in risposta ad altri tipi di lesioni o malattie. Vitamine con proprietà antiossidanti possono aiutare a ridurre l'infiammazione all'interno del corpo, e il consumo di alimenti ricchi di vitamine antiossidanti può aiutare a smorzare l'infiammazione.
Processo di infiammazione del muscolo
Durante una reazione infiammatoria nel muscolo, gonfiore si è rivelata dal fluido e globuli bianchi migrano nelle zone infette o feriti. Cellule infiammatorie secernono citochine che aiutare a mediare nel processo di guarigione. Queste citochine attivare anche il rilascio di radicali liberi di muscolo. La produzione di radicali liberi in eccesso può danneggiare il muscolo, aumentando ancora di più infiammazione. Vitamine A, C ed E sono antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi e ridurre i livelli circolanti di citochine infiammatorie che possono contribuire all'infiammazione del muscolo.
Vitamina A
Salute elenca molti cibi ricchi di vitamina A, tra cui uova, latte, fegato, carote, meloni, patate dolci e spinaci.
Molti studi hanno dimostrato che l'integrazione di vitamina A può influenzare i processi infiammatori nel corpo. Uno di questi studi, pubblicati nel 2006 "Il Journal of Nutrition", ha mostrato che la supplementazione nutrizionale con vitamina A può ridurre i livelli sistemici di un mediatore infiammatorio noto, MCP-1. Si possono aumentare i livelli di vitamina A con semplici modifiche dietetiche. L'ufficio di integratori alimentari presso il National Institutes of Health elenca molti alimenti ricchi di vitamina A, tra cui uova, latte, fegato, carote, meloni, patate dolci e spinaci.
Vitamina E
Gli alimenti che sono noti per aumentare i livelli sistemici di vitamina E comprendono noci, semi, oli vegetali, spinaci, broccoli, pomodori, kiwi e mango.
Supplementazione con vitamina E può anche ridurre a livelli di mediatori dell'infiammazione nel corpo. Uno studio pubblicato nel 2008 in "Fisiologia sperimentale" di Kimberly A. Huey, Ph.d., autore hanno dimostrato che supplementi di vitamina E possono ridurre i livelli sistemici di citochine infiammatorie tre principale: Interleukin-6, interleuchina 1 beta e fattore di necrosi tumorale alfa. Gli alimenti che sono noti per aumentare i livelli sistemici di vitamina E comprendono noci (noci), semi, oli vegetali, spinaci, broccoli, pomodori, kiwi e mango.
Vitamina C
È possibile aumentare i livelli di vitamina C attraverso il consumo di frutta e verdura come arance, pompelmi, kiwi e peperoni.
Alcuni ricercatori hanno suggerito che un alimento di alta presa e di elevate concentrazioni sistemiche di vitamina C possono contribuire a ridurre la quantità di infiammazione nel corpo. Ad esempio, uno studio pubblicato sulla rivista "Biologia e medicina radicale libero" nel 2008 ha dimostrato che la supplementazione di vitamina C può contribuire a ridurre il livello di proteina c - reattiva, un livello di biomarcatore correla con il livello di infiammazione nel corpo. È possibile aumentare i livelli di vitamina C attraverso il consumo di frutta e verdura come arance, pomelo (pompelmo), kiwi e peperoni.
Le articolazioni sacro-iliache sono situate su entrambi i lati della colonna vertebrale, circa all'altezza della parte superiore delle tasche posteriori dei pantaloni. Anche se la mobilità è a questo punto necessario, troppa mobilità, o troppo piccolo, può essere doloroso, secondo Lynne Robinson, autore di "Il manuale ufficiale di Pilates per il controllo del corpo". Diversi esercizi da Pilates possono contribuire ad aprire o stabilizzare le articolazioni sacro-iliache. Consultare il proprio medico per valutare il dolore articolare sacroiliaco e selezionare gli esercizi giusto per voi.
Ginocchio al petto
Questo esercizio allunga delicatamente i muscoli intorno all'articolazione sacroiliaca, dice Robinson. Bocca si trovano in su con i piedi a terra. Piegare un ginocchio verso il petto, tirando il ginocchio delicatamente con le mani. Se non si raggiunge il ginocchio con facilità, passa un asciugamano dietro di lei e spelare le estremità della guida. Respirare dolcemente in questa posizione per 60 secondi e poi cambiare gamba.
Tergicristalli
Si trovano faccia con le ginocchia piegate e piedi piatti. Egli estende le braccia fuori a in un materasso "T". Ridurre la pancia come si mettono delicatamente le ginocchia verso destra. Non lasciate che il vostro aumenti dell'anca sinistro dal tappetino. Muoviamoci lentamente, oscillazione si da un lato a altro per uno o due minuti per rilasciare i muscoli stretti intorno la sacroiliaca congiunta. Come si continua a praticare questo movimento, cercando di permettere che fianchi si rompe fuori del tappetino. Questa gamma di movimento supplementare si sente meglio per alcune persone, ma non per tutti, dice Robinson.
Fucile da caccia
Associa una banda di alta resistenza intorno sia le cosce che si trovano a faccia in su con le ginocchia piegate e piedi piatti. Puntare le dita dei piedi in avanti. Espirate mentre premi entrambe le cosce all'esterno un pollice o due (2,5-5 cm), premendo contro la band. Tenere i piedi. Inalare come rilasciare la pressione. Ripetere questo movimento cinque volte. Girare a piedi, come un'anatra e fatto cinque ulteriori ripetizioni. Girare a piedi verso l'interno, come una colomba ed eseguire cinque ulteriori ripetizioni. Aspetto che si sente più a suo agio delle tre posizioni. Sarà solo necessario continuare con quella posizione in futuro le sessioni di allenamento, secondo fisioterapista Peggy Brill, autore di "sollievo immediato: Dimmi dove fa male e vi dirà cosa fare".
Bici
Sacroiliaca stretto o mal allineata può comprimere il nervo sciatico che attraversa la gamba sacroiliaca congiunta e bassa. Aprire il giunto e alleviare la pressione, secondo il master trainer per Pilates Romana Krizanowska, può aiutare il movimento della bicicletta. Si trovano sul lato con le gambe uno sopra l'altro. Lui alza la gamba sopra fino all'altezza dell'anca e calci in avanti. Piegare il ginocchio verso il petto. Usare la mano per tirare la parte superiore del verso l'interno del ginocchio. Prendere il ginocchio dietro le natiche che punta con il piede al sedile. Usare la mano per tirare un po ' del ginocchio. Con calci alle gambe per lasciarlo dritto e poi farlo oscillare in avanti, seguendo il movimento della bicicletta. Ripetere questo movimento fino a cinque volte con ogni gamba.
Smagliature, linee scolorite che compaiono sulla pelle, sono prodotti quando la pelle è allungata e le fibre della rottura della pelle, consentendo notevoli vasi sanguigni che sono sotto la pelle. Approssimativamente di 50-80% delle persone sperimenteranno smagliature ad un certo punto nelle loro vite, con molte marche nei loro seni. Anche se le smagliature sono causate da molte ragioni, ci sono alcuni fattori che aumentano la probabilità che una persona sviluppare smagliature al seno.
Bambino a bordo
Gravidanza provoca cambiamenti nel corpo.
Gravidanza innesca molti cambiamenti nel corpo di una donna, tra cui le dimensioni del seno. Ormoni estrogeni e progesterone sono prodotte durante seni causa di gravidanza a gonfiare e crescere, che può causare la pelle dei seni di allungare, con conseguente smagliature. Anche se questi ormoni aumenti più drammatici si verificano durante il primo trimestre, le dimensioni del seno di una donna probabilmente aumenta durante la gravidanza e le smagliature possono comparire in qualsiasi momento. Inoltre, molte donne esperienza un drastico aumento delle dimensioni del loro seno subito dopo il parto, quando i seni sono pieni di latte come parte del processo di lattazione. Questa rapida crescita può anche causare smagliature a sviluppare.
Guadagnando qualche chilo in più
Aumentare di peso.
Le smagliature compaiono spesso nelle zone del corpo che immagazzinare grasso, compresi i centri, fianchi e addome. Come una persona guadagna peso e aumenta il loro indice di massa corporea, è probabile che le dimensioni del suo seno per accogliere ulteriori cellule di grasso. Questo aumento di dimensione può stringere la pelle, causando le smagliature dall'apparire. Guadagno di peso rapidamente in un breve periodo di tempo aumenta la possibilità che le smagliature sono sviluppate dalla pelle non ha avuto tempo sufficiente per adeguare la sua nuova dimensione, mentre il guadagno di peso lentamente e graduale permette la pelle ad avere più tempo per adattarsi per allungare correttamente.
Quello che il medico sappia
Medico.
Determinate condizioni di salute rendono le persone più probabilità di avere le smagliature. Secondo l'Università dell'Arizona dipartimento di chirurgia, il 60% delle persone con diagnosticata di sindrome di Cushing, una malattia adrenale che induce il corpo a produrre una quantità eccessiva di cortisolo, l'ormone. Questa eccedenza prodotta dal corpo provoca una diminuzione del collagene naturale del corpo che mantiene la pelle elastica e flessibile. In più, persone che fanno uso di corticosteroidi per trattare le infiammazioni della pelle, come eczema hanno un rischio maggiore di sviluppare smagliature. I corticosteroidi agiscono come il cortisolo, l'ormone collagene corpo in decomposizione e diminuendo la capacità della pelle di allungare.
La colpa di tua mamma
Le smagliature possono essere genetiche.
Genetica contribuisce significativamente alle probabilità che una persona svilupperà smagliature. Gli scienziati hanno identificato i marchi genetici del DNA che passano da una generazione a altra e sono legate allo sviluppo di smagliature. Questo collegamento ereditario significa che una donna cui madre o la nonna aveva smagliature è predisposti a svilupparle nel vostro corpo. Anche se questi geni possono aumentare la probabilità che una donna svilupperà le smagliature, la presenza di geni non garantisce che questi appaiono, e alcune donne non sviluppano mai portatori di questi geni.
Alghe verdi-azzurre possono essere sia producente e non producono tossine, a seconda del tipo di alghe blu - verdi. Tuttavia, non possiamo dire se questa alga produce o non tossina con solo guardarla. Consumando la tossina da acqua contenente alghe blu - verdi può causare malattie, come anche integratori di alghe blu - verdi che contengono tossine possono farlo.
Alghe verdi-azzurre- verdi in acqua
Rallentatore blu alghe verdi in crescita in laghi e stagni d'acqua dolce, tra cui. Evitare il contatto con acqua contenente questo tipo di alghe per limitare il rischio di malattia. A seconda del tipo di tossina prodotta da alghe, si potrebbe ottenere ammalato da inalazione, deglutizione o tocco d'acqua che li contiene. Non si dovrebbe nuotare in queste acque, o usarlo per bere, cucinare o fare il bagno, secondo il reparto della Florida di protezione dell'ambiente.
Integratori di alghe blu - verdi
Alghe blu - verdi come la Spirulina e clorella integratori, possono essere contaminati da tossine chiamato micotossine, batteri e metalli pesanti come piombo. Uno studio pubblicato nel maggio 2000 in "Environmental Health Perspectives" trovato che 85 87 campioni di integratori di alga verde azzurra testato mycocystins indipendenti, che sono tossici per il fegato. Optare per gli integratori di un noto produttore di limitare questo rischio.
Tipi di malattie
Alghe blu - verdi possono produrre una varietà di tossine, tra cui quelle che colpiscono la pelle, cervello, apparato digerente e fegato, così come altri organi. Questi possono causare effetti collaterali e malattie che comprendono prurito della pelle, diarrea, cefalea, febbre, asma, vomito, mancanza di respiro, convulsioni, attacchi di cuore, paralisi, danni al DNA e cancro del fegato. Gli effetti sono solitamente peggiori quando si mangia un sacco di queste tossine. I bambini sono più probabili di essere colpiti rispetto agli adulti a causa della loro dimensione più piccola e la sua propensione per deglutizione dell'acqua quando sono nuoto, accidentalmente o di proposito.
Prevenzione
Per evitare di ammalarsi a causa le alghe blu - verdi, evitare il contatto con questo tipo di alghe. Bollire l'acqua o trattare con prodotti chimici non ottenere esso liberarsi delle tossine. Dopo nuotare o venire a contatto con l'acqua di uno stagno o un lago, fare il bagno con sapone e acqua fresca per eliminare eventuali alghe nella vostra pelle. Prende misure per evitare la proliferazione di queste alghe nelle acque vicine, compreso l'uso di meno fertilizzante e solo utilizzo di fertilizzanti e prodotti che non contengono fosforo di pulizia, rendendo la corretta manutenzione dei sistemi settici e piante autoctone intorno a corpi idrici, nonché la limitazione delle attività che possono aumentare l'erosione.
Lo stress è una minaccia per il benessere di una persona. Acuta come traumi, infezioni, infiammazioni, ustioni, chirurgia; malattie croniche come diabete e problemi coronarici; fumare; ed esercitare lo stress grilletto. Il corpo si occupa attraverso un elaborato sistema coinvolgendo composti dietetici che comprendono vitamine e minerali, antiossidanti ed enzimi.
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Vitamine antiossidanti
La vitamina E si trova nei semi di girasole.
Solo due vitamine sono documentate proprietà antiossidanti sullo stress: vitamina C o acido ascorbico e vitamina e. Un antiossidante è una sostanza che riduce gli effetti collaterali dei radicali liberi. Il radicale libero, o pro-ossidante, sono molecole molto instabili e reattive che possono influenzare la capacità del corpo di difendersi; È un processo chiamato stress ossidativo.
Deplezione delle vitamine
Vitamina C lotta radicali liberi nei tessuti del corpo e sangue plasma, mentre la vitamina E protegge le molecole ricche di grassi.
Nelle persone sane, la produzione di radicali liberi è minimizzata dal sistema di difesa naturale del corpo e sostanze dietetiche radicali liberi. I radicali liberi sono sottoprodotti naturali della cellula metabolismo. Tuttavia, subiscono lo stress, superano i livelli di pro-oxidantes le concentrazioni di antiossidanti. Per ripristinare la salute e l'equilibrio, vitamine C ed E sono mobilizzati dalle riserve del corpo a neutralizzare i radicali liberi. Vitamina C lotta radicali liberi nei tessuti del corpo e sangue plasma, mentre la vitamina E protegge le molecole ricche di grassi, come il colesterolo LDL e HDL e le cellule di grasso dall'ossidazione. Questa provoca sforzo lo svuotamento del corpo si riserva di vitamine C ed E.
Vitamina C e l'infezione
Uno studio pubblicato in un'edizione 2005 del "British Journal of Surgery", consiglia che un'infezione acuta produce un livello più basso di vitamina C nel plasma. Per determinare l'effetto di una grave infezione (pancreatite acuta) nelle riserve di vitamina C, gli autori hanno reclutarono 20 volontari sani, 29 pazienti con pancreatite acuta e 27 pazienti con altre patologie addominali. I risultati hanno mostrato che i pazienti con pancreatite acuta avevano livelli inferiori di vitamina C, rispetto ai pazienti che hanno avuto altri problemi addominali. I soggetti sani avevano livelli normali di vitamina c. Gli autori hanno concluso che lo stress addominale abbassa i livelli di vitamina c.
Vitamina C e i fumatori
Schetman e colleghi studiato l'effetto del fumo sulla vitamina C di 11.592 soggetti. Essi hanno scoperto che chi ha fumato 20 sigarette al giorno avevano livelli più bassi di vitamina C, confrontato con individui che fumavano meno di 19 sigarette al giorno e non fumatori. Lo studio è stato pubblicato in un'edizione su 1989 "American Journal of Public Health".
Vitamina E e fumo
Il fumo provoca un rapido impoverimento di vitamina E nel sangue.
Ricerca pubblicata in un 2004 problema del "Istituto di ricerca di Linus Pauling" rilevato che il fumo provoca un rapido impoverimento di vitamina E nel sangue. Ancor più, la vitamina E scompare più velocemente quando i livelli di vitamina C sono bassi.
Vitamina C e esercizio
Esercitazione-indotta da stress ossidativo provoca la deplezione di vitamina c.
In un'intervista del 2004, il dottor Bruno dell'Istituto di ricerca di Linus Pauling ha osservato che lo stress ossidativo indotto da esercizio fisico provoca la deplezione di vitamina c. Tuttavia, la riduzione dei livelli di questa vitamina è temporanea in atleti allenati, perché le loro concentrazioni sono normalizzati dopo pochi giorni.
Consigli
Mangiare una dieta equilibrata che ha tra i cinque e i 10 porzioni di frutta e verdura al giorno.
Mangiare una dieta equilibrata contenente tra cinque e 10 porzioni di frutta e verdura al giorno per i livelli massimi di dieta antiossidante. Per aumentare i livelli di vitamina E, includere nella vostra dieta cereali integrali, noci e semi, uovo bianco e fortificati con vitamina e. alimenti consultando il medico circa la supplementazione di vitamina.
Lividi intorno al tendine di Achille, che collega il muscolo del polpaccio al calcagno, sono spesso causati da un uso eccessivo ed è comune nei corridori, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons (American Academy of Orthopaedic Surgeons). Ecchimosi può essere causato da lesioni più gravi, come Achille tendinite, borsite gonfie o strappato il tendine di Achille, che è un gonfiore doloroso nelle inserzioni dei tendini nel calcagno. Dopo un tempo di riposo, fare alcuni semplici esercizi che non solo aiuta a ridurre l'infiammazione, alleviare il dolore, ma migliora anche la forza e la flessibilità del tendine e il vitello, per ridurre il rischio di un infortunio simile in futuro.
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Precauzioni
Indipendentemente dalla causa, se hai dolore o lividi intorno al vostro tallone o tendine, l'Accademia americana dei chirurghi ortopedici raccomanda che consultare un medico per una diagnosi precisa prima di iniziare qualsiasi esercizio di riabilitazione. Secondo SportsInjuryClinic.net, il trattamento iniziale deve essere sempre il riposo e l'applicazione di un raffreddore in tutto l'impacco finché non è stato ridotto il gonfiore e il dolore è diminuito abbastanza per rendere possibile il movimento.
Lieve flessione del piede
Secondo SportsInjuryClinic.net, questo esercizio può essere provato prima altri a testare la gamma di movimento nel tendine di Achille e sviluppare la flessibilità. Sedersi con le gambe stese e delicatamente si flette il piede sulla gamba ferita, quindi spostare le dita dei piedi verso il soffitto e il tallone è leggermente sollevato dal terreno. Si dovrebbe sentire un tratto nel tuo polpaccio. Tenere la posizione per cinque secondi, poi sciolto e ripete il movimento cinque volte.
Tratto di vitello
Questo esercizio può richiedere molto tempo per farlo, ma una volta che è possibile farlo, SportsInjuryClinic.net suggerisce che ripeto, circa tre volte al giorno se è possibile. Troviamo di fronte una parete solida e fare un grande passo indietro con la gamba ferita, così il ginocchio anteriore è piegato e la gamba posteriore è diritta. Tenere il tallone del piede posteriore al piano e delicatamente piegarsi in avanti e spinge contro il muro, solo andare per quanto sono confortevoli. SportsInjuryClinic.net consiglia di mantenere questo tratto per 15 secondi e ripetere tre volte per ogni sessione. Per il tendine di Achille meglio, cerca di mantenere il tratto più lungo.
Il tratto di passaggio
Questo è un esercizio più avanzato e vi darà un tratto più profondo nel polpaccio e del tendine. SportsInjuryClinic.net raccomanda che vi levate in piedi su un gradino con i talloni penda dal bordo. Tenere qualcosa di solido per aiutare a mantenere l'equilibrio, poi cade senza intoppi tacchi sotto il passo per farvi sentire un buon tratto, ma non dolore in vitello. Tenere la posizione per un massimo di 20 secondi. SportsInjuryClinic.net suggerisce di provare questo con le ginocchia dritto per tutto l'esercizio e poi con le ginocchia piegate, tratto che concentrarsi maggiormente sul vostro tendine.
Chirurgia artroscopica della spalla viene in genere eseguita su lesioni della cuffia dei rotatori, come tendiniti e strappa loro, alcuni dei quali possono essere gravi (se il tendine ha strappato completamente dall'osso), come pure per la rimozione di speroni ossei e borsite che si accompagnano a una lacrima. Come mini-invasiva rispetto alla chirurgia tradizionale spalla, tempo di recupero è lo stesso per entrambi, e i risultati dipendono spesso del bene che il paziente segua il programma riabilitativo.
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Immobilizzazione
Inizialmente dopo la chirurgia artroscopica della spalla del braccio è immobilizzata in una fionda per 2-4 settimane (in base all'estensione della chirurgia e il paziente) con movimento limitato ad appendere il braccio mentre si piega in vita. È importante non muovere il braccio in questa fase, poiché può causare danni all'integrità dell'ambulatorio.
Movimento passivo
Una settimana dopo la chirurgia artroscopica della spalla, il paziente inizierà la terapia fisica, in cui il terapeuta eseguiranno esercizi di movimento passivo come il sollevamento del braccio interessato, mentre il paziente è in posizione prona. Questo continuerà per 4-6 settimane dopo l'intervento chirurgico iniziale; il paziente non dovrebbe sollevare il braccio durante questo periodo.
Riabilitazione della forza
Dopo 4-6 settimane, chirurgia artroscopica della spalla del paziente può cominciare a fare riabilitazione degli esercizi di resistenza mentre il cobra parte interessata le forze. Ciò coinvolge solitamente di sollevamento del braccio di supporto e di luce, esercizi di stretching.
Recupero completo
Circa 3 mesi dopo la chirurgia, i pazienti possono cominciare a fare esercizi di sollevamento graduale con un peso di destinazione del 5-10 libbre (2.26 a 4,52 kg). I pazienti continueranno a rafforzare il braccio e la spalla per 3 mesi; a 6 mesi dopo la chirurgia, la maggior parte dei pazienti di chirurgia artroscopica della spalla hanno recuperato l'80% della sua forza originale. I guadagni in forza possono continuare per 2 anni dopo la chirurgia.
Un po' di indolenzimento muscolare dopo l'esercizio fisico è normale ed è il risultato di portarti oltre i livelli normali durante un allenamento. L'indolenzimento muscolare tipico è piccole rotture che si verificano nei muscoli durante l'esercizio. Quando gli atleti di allenarsi in eccesso, come all'inizio della stagione quando sono fuori forma, essi sono sensibili a dolore muscolare estrema. Peggio che il normale dolore dopo l'esercizio, muscolo dolore di recente insorgenza, o DMAT, richiede un trattamento speciale e tempo per guarire prima di tornare alla vostra formazione.
Sintomi della DMAT
DMAT è una condizione grave caratterizzata da debolezza, gonfiore e dolore muscolare grave. Se il braccio con muscoli overtrained è colpito, quelli colpiti può essere molto dolente e debole anche per lavarsi i denti. Il dolore di solito raggiunge il suo massimo tra 24 e 48 ore dopo l'esercizio fisico e scompare entro quattro giorni. Debolezza muscolare inizia entro 48 ore e viene completata entro cinque giorni. Muscolare gonfiore e rigidità delle cime più alte DMAT entro quattro giorni dell'esercizio e scompare entro 10 giorni. Ogni sintomo è indipendente e si verifichi uno o più durante l'incontro con la condizione, dice Len Kravitz, pH.d., professore associato di scienza dell'esercizio nell'Università del New Mexico. Ritorno alla tua formazione normale fino a quando i sintomi della DMAT abbassare e stabilizzano i muscoli può provocare pericoloso muscolo e lesioni.
Cause della DMAT
Mentre la maggior parte della ricerca medica connesso con l'esercizio intenso e prolungato di DMAT, invece l'esercizio eccentrico concentrico è più direttamente responsabile per la condizione dolorosa. Durante il movimento eccentrico, quando i muscoli sono allungati, come le armi durante il curl bicipiti, muscoli esperienza più stress. I ricercatori medici offrono parecchie teorie circa l'esatto meccanismo che produce la condizione, compreso il rilascio di acido lattico nei muscoli, danni al tessuto connettivo, spasmo muscolare, rilascio di enzimi o forse una combinazione di queste teorie. Ogni teoria ha i suoi critici, ma nonostante questo disaccordo, c'è stato consenso sull'importanza di trattare il DMAT e rinviare il ritorno al normale esercizio.
Trattamento della condizione
Professionisti medici consiglia di vari trattamenti per alleviare il dolore intenso, affaticamento e la limitata gamma di movimento con esperienza di coloro che sono colpiti dalla DMAT. Anche se ci non è visto come il trattamento definitivo, quelli interessati possono agire per trovare sollievo e ripristinare la funzione muscolare normale. Stirate ed esercizi di bassa intensità di brevi intervalli è altamente raccomandato per alleviare i sintomi e prevenire lesioni. Nel suo studio del trattamento della DMAT pubblicato nell'edizione di febbraio 2003 di "Medicina dello sport", i ricercatori al studi di sport, in Nuova Zelanda, Auckland University of Technology, scuola di salute della Comunità e raccomanda l'uso di farmaci anti-infiammatori non steroidei, fans, appena il dolore è l'esperienza per ridurre il gonfiore e dolore. Lo studio ha riferito che il massaggio può alleviare i sintomi della DMAT, ma ultrasuoni, crioterapia e potere non hanno trovato per fornire sollievo o cura.
Prevenzione delle lesioni
Prevenire la DMAT è preferibile esperienza e misure che potete prendere per evitare la condizione o ridurre la sua severità. Gli esercizi di warm-up, particolarmente quelli focalizzati sui muscoli che verranno utilizzati nella prossima sessione di esercizio o lo sport, sono raccomandati. Rallentare l'aumento di calore del corpo migliora la flessibilità e la funzione muscolare e riduce la probabilità di infortunio. Nel suo articolo, "Trattamento e prevenzione DOMS", Kravitz segnala che l'introduzione graduale eccentrico esercizi lentamente aumentando l'intensità per un periodo di sei settimane, è stato trovato per ridurre il DMAT. La cosa più importante, il dolore è un segnale che qualcosa è sbagliato ed esercizio esperti concordano sul fatto che mai si dovrebbe cercare di lavorare con qualsiasi dolore si sperimentano durante esercizio.
Crema di formaggio contiene lattosio e può o non può essere adatto per il vostro uso se siete intolleranti al lattosio, a seconda della gravità della sua condizione. Tutte le persone con intolleranza al lattosio diagnosi hanno un grado diverso da intolleranza. Forse si può mangiare 1 cucchiaio. formaggio crema senza sintomi, ma forse non può gestire 2 cucchiai. Seguire una dieta di eliminazione per determinare la portata della vostra intolleranza al lattosio, sotto la supervisione di un medico.
La causa di intolleranza
Quando si mangia cibo, intestino deve abbattere le proteine e gli zuccheri più complessi in forme più semplici, affinché il vostro corpo può assorbire loro. Gli enzimi abbattere sostanze. L'incapacità di produrre abbastanza lattasi, l'enzima necessario per digerire il lattosio, è un'intolleranza a questi ultimi. Il corpo non crea abbastanza lattasi per convertire il lattosio in glucosio e galattosio, che sono facilmente assorbiti nel sangue. Il lattosio non digerito viene trasportato all'intestino crasso o colon, causando sintomi comuni.
Dieta di eliminazione
Si può fare una dieta di eliminazione per determinare la quantità di crema di formaggio che si può tollerare. Questa dieta di solito aiuta a identificare gli allergeni, ma può anche rivelare quanto lattosio può tollerare in un prodotto specifico. Elimina completamente tutti i latticini dalla vostra dieta per un massimo di due settimane. Alla fine delle due settimane, inserire la crema di formaggio nella dieta in condizioni controllate. Iniziare bevendo ¼ Cucchiaino. crema di formaggio. Da allora in poi, ogni giorno aumenta la crema di formaggio ¼ Cucchiaino. fino a quando si avvertono i sintomi. Tenere traccia dei tuoi risultati e discuterle con il medico.
Segni e sintomi
I segni e sintomi da considerare comprendono flatulenza, meteorismo, feci maleodoranti, feci che galleggiano, diarrea, nausea, dolore addominale e vomito. Formaggio cremoso quanto più mangia, più grave saranno i sintomi. Anche se i sintomi di intolleranza al lattosio sono a disagio, non provocano alcun danno all'intestino o del tratto digestivo. I segni allarmanti di una condizione più grave includono la perdita di peso eccessivo, sangue nelle feci o disidratazione.
Trattamento
Si può godere la crema di formaggio pur essendo intollerante al lattosio. Alcuni produttori di formaggio cremoso aggiungere lattasi durante la produzione, liberando la crema di formaggio senza lattosio. Si può anche prendere un integratore di enzimi al primo morso di crema di formaggio per prevenire reazioni avverse.
Un articolo in "New York Times" del 2008, riporta che il 39% dei maratoneti esperienza crampi muscolari. Affaticamento, disidratazione, carenza di elettroliti nel muscolo o una combinazione di queste tre condizioni può portare a crampi nei tuoi tendini del bicipite femorale. Il trattamento iniziale comprende riposo, ghiaccio e leggero stretching ed esercizi per il rafforzamento e l'adeguato apporto di acqua, aiutando a prevenire futuri crampi. Consultate il vostro medico circa i crampi nei tuoi tendini adduttori prolungata e ricorrente.
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Dalla ischiotibial muscoli crampi cause
Cause
Cause in esecuzione i tendini dei muscoli posteriori della coscia sono affaticamento e quindi soffrono di crampi e spasmi. La disidratazione da sudore eccessivo e mancanza di consumo d'acqua provoca crampi muscolari. Questi crampi sono un sintomo di squilibri minerali ed elettroliti come il livello basso di calcio, sodio e potassio. Con disidratazione e squilibri dell'elettrolito e minerale, crampi muscolari possono iniziare in un gruppo di muscoli come il bicipite femorale, ma continueranno a diffondersi ad altri muscoli. Affaticamento dei muscoli, d'altra parte, solo causare crampi all'interno del muscolo interessato o muscoli come il bicipite femorale.
Fattori di rischio
Povero condizionamento fisico, femorali deboli e stretti e squilibri nei muscoli tra tendini e forza del quadricipite, aumentano il rischio di scosse elettriche. Altri fattori di rischio supplementari in formazione includono l'aumento nel ritmo o distanza troppo veloce e la busta si sforzano. Il clima caldo, la mancanza di acqua durante il giorno, il consumo di alcool e una cattiva dieta, essi contribuire ulteriormente a squilibri di disidratazione e minerali ed elettroliti.
Trattamento
Quando si soffre di crampi nel bicipite femorale, interrompere immediatamente l'esecuzione e allungare leggermente i tendini. Allungamento dei tendini in piedi viene eseguita con i piedi aperti alla larghezza delle spalle. Piegare lentamente in vita finché non si sente una piccola pietra miliare in tendini. Tenere il tratto per 30 secondi e ripetere fino a tre volte o fino a quando il crampo è andato. Ghiaccio e massaggio morbido potrebbe anche alleviare crampi e ridurre il dolore. Per tornare a te stesso idratare e recuperare i livelli di minerali ed elettroliti, prendere bevande sportive, banane e altri integratori. Alcune persone credono che bere succo di cetriolo riduce e previene i crampi muscolari indotti da sport, aumentando il livello degli elettroliti. Tuttavia, un Brigham Young University nel 2009 studio ha mostrato che il consumo di succo di cetriolo non significativamente influenzare i livelli di elettroliti. Di conseguenza, bere questo succo non è trattamento per i crampi al bicipite femorale.
Prevenzione
Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno e una dieta ben equilibrata, tra cui frutta e verdura, può ridurre il rischio di carenze disidratazione e minerali ed elettroliti. Riscaldata prima dell'esecuzione e stretching alla fine di mantenere il bicipite femorale allentato. Aumentare l'andatura a correre gradualmente per evitare affaticamento e formazione di busta. Regular rafforzamento esercizi che si concentrano sui tendini del bicipite femorale, come i ponti (bridges) sollevare stacco (stacchi) e flessione del ginocchio (ginocchio riccioli), può aiutare ulteriormente ridurre il rischio di crampi.
Se siete allergici a dadi o punture di API, sei a rischio di sviluppare una reazione allergica potenzialmente pericolosa chiamata anafilassi. Il medico probabilmente vi darà una prescrizione per EpiPens multiple. EpiPen è un dispositivo di auto-iniezione utilizzato da persone con allergie gravi iniettare adrenalina nei loro muscoli della coscia. Sottolineo la parola grave poiché EpiPen non è usato per il trattamento di allergie, quotidiane, come febbre da fieno. Epinefrina, chiamato anche adrenalina, contrasta gli effetti dell'anafilassi nel corpo. Questa iniezione deve essere iniettata immediatamente dopo l'esposizione agli allergeni, come il veleno di insetti, alimenti, farmaci o lattice. EpiPen è un marchio; in realtà, ci sono una varietà di matite di epinefrina.
Anafilassi
La maggior parte dei sintomi delle allergie sono relativamente lieve e produrre sintomi gestibili come un'eruzione cutanea di edera velenosa o congestione, naso che cola e gli occhi acquosi causati da febbre da fieno. Tuttavia, un piccolo numero di persone possa soffrire di gravi reazioni allergiche che interessano molti sistemi dell'organo. A volte, essere punto da un'ape o l'ingestione di noci può causare queste reazioni.
Sintomi che richiedono assistenza medica
L'Accademia americana di allergia, asma e immunologia consigliato di osservare i seguenti sintomi, cercare l'attenzione medica immediata se compaiono dopo esposizione a un allergene:
• Prurito rash rosso con orticaria
• Gola gonfia o un'altra parte del corpo
• Respiro affannoso
• Svenimenti
• Pesantezza o senso di oppressione al petto
• Difficoltà di respirazione
• Voce rauca
• Difficoltà nella deglutizione
• Vomito
• Diarrea
• Crampi allo stomaco
• Rosso o pallido viso o corpo
• Sensazione di paura o di imminente castigo
Come funzionano le EpiPens
Al primo segno di anafilassi, è necessario aprire l'imballo EpiPen, preparare il dispositivo auto-iniettabile secondo le istruzioni del sanitario e pungere la punta nella parte superiore della coscia. L'EpiPen insoddisfatta disponibili in due dimensioni. Essi forniscono una dose di 0,3 mg di adrenalina per gli individui di peso 66 libbre o più e una dose di 0,15 mg per gli individui che pesano da 33 a 66 libbre. Ciascuna dimensione viene fornito in una scatola di due componenti, che una seconda dose può essere richiesto prima di arrivare a un pronto soccorso.
L'uso di EpiPen è un passo per salvare vite umane, ma che richiede un rapido follow-up cura perché altre procedure mediche possono essere necessari per controllare la reazione anafilattica. Non somministrare adrenalina alle vittime di gravi reazioni allergiche all'inizio del trattamento è stata documentata in diverse occasioni come causa di morte.
Dopo aver utilizzato un EpiPen, chiamata 911 o andare a un pronto soccorso dove si ha un ulteriore trattamento e la sua condizione può essere monitorato.
Circa 5 milioni di persone che soffrono di asma negli Stati Uniti più di 20 milioni sono sotto l'età di 18 anni. L'asma è una malattia cronica del polmone che si sta riducendo e infiammazione delle vie aeree. il sintomo più comune è la difficoltà di respirazione. È un problema molto comune. Infatti, il 40-50% dei miei pazienti sono asmatici. Si può sviluppare questa malattia a qualsiasi età, ma il problema con i miei pazienti adolescenti è il mancato rispetto al loro trattamento. Non stanno andando dal medico, non seguono i loro consigli o semplicemente li dimentica. In conseguenza di ciò è una delle tre cause principali di ragazzi per visite in ospedale.
Trigger e trattamento
Asma non essere curata, ma si può provare e controllare. L'Accademia americana di asma, allergia e immunologia (AAAAI) promuove efficace autogestione per i bambini con asma. Questo include la disciplina rispetto alla assunzione di farmaci a lungo termine regolarmente e puntualmente ed evitare i trigger che possono peggiorare i sintomi. A volte è difficile convincere alcuni ragazzi che hanno bisogno di seguire fedelmente queste regole.
Trigger che causano gli attacchi di asma possono essere:
• acari polline, muffe ed altri allergeni e polvere, peli di animali
• fumo di tabacco, legno, carbone e altri
• inquinamento ambientale e altre sostanze irritanti dall'aria
• cambiamenti meteo e aria fredda
• esercizio
• infezioni respiratorie, tra cui il comune raffreddore e influenza
Il AAAAI suggerisce genitori spiegano chiaramente al vostro teen che cosa potrebbe succedere se si trascura il trattamento di asma. Asma non trattata può seriamente influire sulla loro qualità della vita in materia di:
• perdere lavoro sport, scuola, attività sociali e famiglia
• richiedono frequenti visite in ospedale
• difficile respirare in modo tale che potrebbe causare la morte
Evitare trigger asma e regolarmente uso di inalatori e medicina potrebbe salvarti la vita.
Formazione per le emergenze
Se si verifica un attacco d'asma, è importante che gli adolescenti riconoscono tutti i sintomi e sapere cosa fare con loro. I sintomi possono includere:
• tosse
• respiro affannoso
• dolore al petto
• costrizione o sensazione di pesantezza al petto
• mancanza di respiro
• disabilità che un inalatore di salvataggio inversa i sintomi
Il AAAAI dice che un bambino con asma non dovrebbe lasciare mai senza il salvataggio di inalatore ad azione rapida (di un farmaco azione rapida che può alleviare rapidamente i sintomi dell'asma). Ogni bambino deve avere anche un piano d'azione per l'asma, preparato in collaborazione con il medico.
Quando Amanda sassone scoprì che sua de test PAP aveva gettato un risultato anomalo, il medico detto di non preoccuparsi. Una donna tua de età non dovrebbe avere nessun problema ad eliminare il papillomavirus, responsabile più probabile. Pertanto, de 21 de Tampa, in Florida, uno studente restituito alla sua normale routine. De suoi test de risultati PAP, non. Dopo pochi anni de annuale gli esami "a volte normali, a volte non" de Pap test hanno mostrato che la situazione stava peggiorando. I risultati hanno rivelato de displasia, il che significa che ci sono stati significativi cambiamenti nel de cellule il collo dell'utero e che presenta un alto rischio de cancro de collo dell'utero. Ancora una volta, il medico rassicurava dicendole che tutto sarebbe bene, ma aveva bisogno di prove più profondi. Durante il seguente anno hanno effettuato un de serie test e biopsie invasive. Tutti loro sono stati deludenti, per non dire allarmanti risultati. Si il problema continua, Saxon avrebbe bisogno di un de biopsia cono di freddo, che è una procedura chirurgica utilizzata per rimuovere lesioni cervicali del. "Io e mio marito aveva piani de fondare una famiglia," ricorda sassone. "Come se il cancro de minaccia non era allarmanti abbastanza, che con la mia fertilità? "Volevo sapere tutto sul perché questo stava accadendo in me, e se c'era qualcosa che poteva essere fatto per fermarlo". Pertanto, ha cominciato a fare le proprie ricerche. Un cambiamento nella dieta potrebbe aiutarla? Ed esercizio fisico? Si, il problema era che non stava combattendo i virus, si potrebbe dare Spinta tuo de sistema immunitario in qualche modo? In de sua inchiesta, conobbe un Forum online dicendo che dovrebbe sospendere il loro pillola ormonale, che ha preso regolarmente sin dall'età di 17. Poi, più profondamente ricercato e trovato diversi riferimenti (in rispettabile, come i siti di Guttmacher Institute e il National Cancer Institute) sul de rapporto la pillola contraccettiva con de cancro della cervice. Ha citato i suoi risultati durante la vostra prossima consultazione con il medico, ma questo potrebbe non dirti se che potrebbe essere la ragione perché lei non potrebbe eliminare l'infezione. "Disse che non c'era nessun de prove che sospendere la pillola potrebbe aiutarmi," ha detto il sassone. "Egli ha suggerito di lasciare de ricerca in Google, poiché questo era spaventare me."
Può la pillola sopprimere il sistema immunitario?
Si fare una rapida ricerca su Google riguardo alla domanda sopra de, otterrà più de 400.000 risultati, molti de quali sono prodotto de crowdsourcing o "de fonti dubbie" (cioè, inaffidabile) in domande di de forum come risposte ChaCha o Yahoo!. Forse peggio; Curiosamente; Si possono trovare scintillante ma vaga segnalazione pillola de possibili effetti sulla risposta immunitaria e cancro cervice de in siti affidabili, com'è successo a Saxon.
Donne sono domande su questo, anche se non sembrano ricevere un Consiglio chiaro su che cosa dovrebbe fare, anche quando essi consultare i loro medici. "E quando questo accade, spesso è perché la risposta non è ancora chiara," dice il Dott. Kari Braaten, un ostetrico e ginecologo delle donne e del Brigham Hospital de Boston.
"Nessuno direbbe che la pillola stessa aumenta le probabilità de contratto HPV, o si torna più suscettibili di altre infezioni come raffreddore o influenza," ha detto il Dott. Jen Gunter, un ostetrico e ginecologo de de San Francisco Bay area. E anche se ci sono prove della relazione de contraccettivi orali con un lieve aumento nel rischio de cancro de cervice del de, gli esperti non sono d'accordo su cosa c'è dietro. "È discutibile," ha detto Gunter. "Le persone sono molto divisi su ciò che effettivamente accade". Potrebbe essere una questione de comportamenti sessuali più rischiosi: per esempio, de 2012 Studio ha trovato che era meno probabile che le donne che assumono la pillola preservativi, che è noto diminuzione esposizione all'HPV.
Contrariamente a quello che hai detto al medico di sassone, tuttavia, almeno qualche pillola prova de lungo termine de uso ha un ruolo del virus persistenza o riattivazione ripetitivi de virus latente, secondo il dottor Xavier Castellsagué, direttore del (Istituto catalano di Oncologia)-chi / centro di ICO informazioni su HPV e cervicale cancro de Barcelona. Nel 2002, l'Agenzia internazionale per ricerca sul cancro ha pubblicato una recensione che trovate le lesioni precancerose di presenza de o cancro tra le donne HPV-positivi che hanno preso la pillola per cinque anni o più sistematicamente, e ci erano ulteriori indagini che lo hanno sostenuto. C'è stato nessun aumento in donne che avevano preso la pillola per quattro anni o meno.
"Ovviamente, è un cofattore", dice Castellsague, "anche se non non c'è alcuna certezza su quello che è il meccanismo".
È importante, tuttavia, sottolineare che il caso de sassone e altri simili sono rari. El medico de sassone era giusto presumere che a un certo punto curare sassone spontaneamente.
"Anche le biopsie possono stimolare una risposta immunitaria positiva nella cervice e possono aiutare a curarla," dice Gunter.
El HPV è l'infezione de STD più comuni negli Stati Uniti. De più de la popolazione sessualmente attiva metà cattura de uno o più ceppi del virus ed essere guarita in tutto suo de vita e in un dato momento, circa il 43% de donne saranno essere infettate con HPV, secondo il National Cancer Institute. "La maggior parte delle donne de avere risultati positivi verso i 23 anni", afferma Günter.
Cervice di de quasi tutti i cancri iniziano con HPV, ma gli scienziati stanno ancora studiando perché alcune donne infette sviluppano cancro mentre che gli altri non subiscono alcun effetto. Secondo Castellsague, El 90% de l'infetta con il virus sarà guarito entro due anni.
È impossibile dirlo perché sassone si è conclusa entro 10% de donne che sviluppano infezioni persistenti e lesioni cervicali che, se non trattata, possono trasformarsi in cancro. Lei era giovane e altrimenti sani. E questo è stato il vero problema: c'è ancora nessun modo de saber, a livello individuale, che eliminerà il virus e che necessitano di trattamenti più complessi.
El sviluppo de cancro de cervice, come altre forme de cancro, è una danza di de complicati fattori genetici, ambientali e molti altri. De ceppi ad alto rischio o "oncogeno" del virus che sono probabilmente andando a causare il cancro. (De dos questi, tipi 16 e 18 sono responsabili de quasi tutti i tumori associati a HPV e sono presenti nel vaccino). Ma ci sono molti altri fattori noti, oltre a una possibile relazione con la pillola.
Mentre è possibile che la vostra influenza genetica individuale sulla capacità di de elimina il virus, "che è la chiave è il sistema immunitario", dice Castellsague. L'idea è che un sistema immunitario soppresso è ciò che permette al virus di rimanere e causare problemi, che è la ragione perché persone con HIV o che prendono farmaci immunosoppressori per malattie autoimmuni hanno una maggiore de rischio subire anomalie cervicali. Analogamente, i fumatori hanno due volte la persistenza de le probabilità de a causa del sigaretta sugli effetti dell'immunità.
El punto principale
Consigli medici rappresentano una ponderazione de rischi e benefici de certe tattiche basate su ciò che è più comune, o ciò che è più probabile.
"Mai suggerire un paziente per fermare il loro metodo contraccettivo semplicemente perché non è possibile eliminare l'infezione di HPV", ha detto Braaten. "Finora, sappiamo di sicurezza è qualsiasi complicazione connessa con la pillola (compresi eventuali effetti sul sistema immunitario) è aggravata durante la gravidanza. E sappiamo che la maggior parte delle donne infettate con de HPV eliminato l'infezione se stessi." Cioè in gravidanza di de la maggior parte dei casi è allo stesso tempo la minaccia più probabile.
Si sta attualmente assumendo la pillola, non andare in panico. Contraccettivi orali sono ancora tra i più sicuri ed efficaci del mercato farmaci. Come annuale check-up de salute e de test regolari Pap test sono normali, non non c'è alcun motivo di preoccuparsi. Il modo migliore de prevenire il problema è parlare con il medico il vaccino HPV, di non lasciare la pillola, indipendentemente de lunga assicurarsi che si sta assumendo. E ricordate, la pillola non ti protegge de de malattie sessualmente trasmissibili, quindi non lasciate che de preservativi!.
Per le donne che stanno lottando contro un virus fastidioso e persistente, la parola ufficiale è che non c'è nessuna prova sufficiente che dicono che sospendere la pillola senza dubbio aiuterà a eliminare l'infezione. Ma questo non fa male li, purché essi utilizzare un altro metodo contraccettivo affidabile.
Saxon ha finalmente deciso di cambiare il loro metodo di controllo delle nascite tramite de preservativi, de una volta divenne chiaro che ha bisogno di chirurgia. "E ' stato così frustrante", ha detto. "Tutto il tempo, [il medico] mi ha detto che avrebbe lasciato l'infezione, ma le cose solo peggiorarono. Ho sentito che se ci fosse anche un de possibilità che sospendere la pillola potrebbe aiutare il mio sistema immunitario a combattere l'infezione, valeva la pena try".
Le statistiche nazionali di cancro colorettale sono impressionanti: più di 150.000 nuovi casi diagnosticati ogni anno. È che il terzo tipo di cancro più comune sia nell'incidenza e mortalità e una causa non può essere identificato nell'80-90% dei casi. Una statistica è particolarmente importante e può aiutare le persone che sono a rischio speciale di DDH. 5% dei tumori del colon-retto hanno un'anomalia genetica chiaro che può essere ereditaria.
Ora c'è la possibilità per l'analisi genetica e questo può salvare la vita. Attraverso l'analisi appropriata, pazienti e loro familiari possono impedire lo sviluppo di cancro colorettale. Cancro del colon e del retto, non associata a polipi (HNPCC, secondo l'acronimo in inglese) è il meglio studiato di genetiche tumori colorettali e come l'età media di diagnosi di cancro del colon è 63, l'età media di diagnosi dell'HNPCC è 44.
È stati stabiliti criteri clinici per identificare i pazienti e loro familiari che sono a rischio di HNPCC, noto anche come sindrome di Lynch. Un criterio di selezione fondamentale è di avere tre o più membri della famiglia con una diagnosi di cancro colorettale. I membri della famiglia devono essere sotto i 50 anni e appartengono a due diverse generazioni. Altri tumori associati, quali l'endometriale e ovarico, possono aumentare il rischio di sindrome di Lynch.
L'analisi genetica ha identificato le famiglie che sono a rischio di sviluppare tumori ereditari; Essi inoltre impedire lo sviluppo di tumori maligni. Gli individui con una storia familiare di cancro del colon-retto, i medici raccomandano controlli cominciano all'età 40, che è di 10 anni prima del momento in cui dovrebbe iniziare i controlli normalmente. Se si sospetta un forte modello familiare, l'analisi genetica ha identificato i geni specifici responsabili di cancro ereditario. Campioni di biopsia cancro possono anche indicare se è possibile che si tratti di un cancro ereditario. Se vengono identificati geni sospetti, analisi possono essere effettuata agli altri membri della famiglia per vedere se essi sono portatori. Coloro che presentano mutazioni genetiche iniziare un programma di controlli intensivi ed eseguire colonscopia ogni uno o due anni.
Consultare uno specialista nel cancro colorettale se ritenete sospetto che avete un rischio genetico di sviluppare questo tipo di cancro e programmare la colonscopia secondo le linee guida stabilite.
Per più di due decenni è stato scatenato un dibattito sui carboidrati e l'indice glicemico. Sembra che gli esperti in nutrizione e dieta possano non concordare. Alcuni sostengono che l'indice glicemico è un valido strumento per valutare l'effetto del cibo sulla salute e della composizione corporea. Gli altri non sono d'accordo, insistendo sul fatto che altri fattori da considerare. A seguito di shock, così come la popolarità di certe diete, gli alimenti con un indice glicemico elevato sono spesso vilipesi, mentre quelli con un basso indice glicemico sono ratificate buono. Tuttavia, la verità è che gran parte della polemica è il risultato di un'errata applicazione della ricerca che, infatti, ha una limitata rilevanza nel mondo reale.
Che cosa è l'indice glicemico?
Per cominciare, è importante capire che l'indice glicemico è in realtà. L'indice glicemico di un alimento (GI, per il suo acronimo in inglese) è una misura della sua capacità di aumentare la glicemia. Questo è determinato dal consumo di una quantità standard di carboidrati, in generale 50 g, in una prova del cibo. Il test di cibo viene consumato dopo un digiuno notturno, e i livelli di glucosio nel sangue sono misurati due ore più tardi. Risposta al glucosio pasto di prova viene confrontato con il glucosio nella dieta, che ha un indice glicemico di 100. Gli alimenti con un indice Glicemico di 55 o meno sono considerati alimenti di GI basso. Cibo che vanno da 56 a 69 è moderato e quelli che hanno un indice Glicemico di 70 o più sono considerati alte.
Concentrandosi su ciò che è importante
Uno dei problemi principali per giudicare il cibo basato sul GI è inutilmente eliminare alimenti dalla vostra dieta. Ad esempio, non è raro che la gente preoccupata per il GI eliminato le carote nella vostra dieta. Un approccio migliore, tuttavia, è quello di provare che la porzione di carboidrati proviene da fonti di carboidrati intere e non trasformati come frutta, verdura, patate, patate dolci, piselli, fagioli e zucche. Questo assicura che la maggior parte delle opzioni è ricchi di nutrienti, piuttosto ricca di calorie.
Il passo successivo è quello di mettere i prodotti di grano elaborati, quali pane, pasta, riso e cereali, secondo nella gerarchia. Li consumano con discrezione, poiché coloro che non sono fisicamente attive non possono avere il bilancio calorico a mangiare questi alimenti come bene come interi alimenti.
Raffinata, dolce dolci e zucchero aggiunto, invece, devono essere consumati con parsimonia per tutta la settimana.
Essere pignolo riguardo GI dei singoli alimenti è un'altra via potenziale di perfezionismo patologico nel cibo finto potere e discriminazione. In definitiva, preoccuparsi di GI è un onere inutile che non porta necessariamente a una salute migliore.
Perché l'indice glicemico è controverso?
GI è controverso, soprattutto grazie ai risultati della revisione in cui molte persone base le loro opinioni sono problematici.
Nei test, il GI di un alimento è determinato dal suo consumo in uno stato di digiuno. Questo mette la rilevanza dei risultati dei test automaticamente in dubbio, poiché la situazione è fuori di un contesto realistico. In realtà, una persona trascorre la maggior parte della giornata in uno stato di postprandial, cioè uno stato di potere e non in uno stato di digiuno. La completa digestione e assorbimento del cibo può prendere quattro-otto ore o più, a seconda delle dimensioni del cibo. La sovrapposizione di assorbimento di un pasto a altro può interessare il GI di singoli alimenti.
Un altro problema con lo studio è che la fonte di carboidrati consumati durante test GI si verifica in isolamento. Tuttavia, in tutti i giorni alimenti tendono ad essere una combinazione di macronutrienti e non un singolo e isolato macronutrienti. E fattori quali il contenuto di fibre, proteine e grassi in un cibo possono influenzare il GI di qualsiasi altro alimento che viene consumato.
A peggiorare le cose, il GI è una tipica risposta a un particolare alimento. Questo varia notevolmente con i sottotipi di cibo e influenzato anche il modo in cui un cibo è cotto.
Che cosa dice la ricerca sull'indice glicemico e salute?
Per quanto riguarda i marcatori del sangue di salute, diete a bassi contenuto GI sono generalmente superiori a alta GI diete.
Ma ancora una volta, considerare le limitazioni della ricerca. In molti casi, la quantità totale di carboidrati, proteine, grassi e fibra non corrisponda, quindi è impossibile determinare se gli effetti positivi di salute erano solo per il valore di GI basso alimentari o altri fattori, quali i livelli di proteine, di fibra o di grassi dal cibo.
È un proverbio popolare: una mela al giorno toglie il medico di torno (meglio prevenire che curare. Nel proverbio in inglese prevenire coinvolge mangiare una mela al giorno). Ma cosa succede quando, invece di una mela, mangiare 3 chili di questo frutto? Ci può essere troppo di una cosa buona? Sarah Krieger, una dietetica registrato in St Petersburg, Florida e portavoce per l'American Dietetic Association, crede. Lei dice che tutto, compresi cibi nutrienti, dovrebbe essere consumato con moderazione. "Più che altro non è sempre la risposta," dice Krieger. "Tu non incolpiamo le mele, può essere qualsiasi cosa. Potrebbero essere le pere". Anche se alcuni alimenti sono sani per voi, "più" non sempre significa 'migliore'. Mangiare troppo, anche per il cibo sano, può causare problemi.
