<h2>È possibile masterizzare 3.000 calorie al giorno con corsi di formazione?</h2>

Per perdere un chilo di grasso, è necessario masterizzare 3.500 calorie più di quanto si consuma. Se mai hanno pagato attenzione al numero di calorie che bruciano durante un allenamento cardiovascolare facile, come camminare per 30 minuti su nastro, l'idea di creare un deficil 3.500 potrebbe sembrare un po ' opprimente. Al tempo stesso, serie televisive come "The Biggest Loser" e "Extreme Makeover peso perdita Edition" presentato a concorrenti che esperienza incredibile perdita di peso settimana dopo settimana, suggerendo che essi bruciati 3.000 calorie al giorno di esercizi è, infatti, possibile. Tuttavia, ci sono alcune realtà che deve capire prima di iniziare l'obiettivo così estremo.



Essere realistici



Assicurati di considerare il tuo peso e la condizione attuale.
Devi considerare il tuo peso e condizione attuale per stimare il potenziale calorico, bruciando l'esercizio. Qualcuno che pesa 300 chili ed è stato si brucia più calorie di una persona magra di 150 sterline che si esercita regolarmente. Ad esempio, secondo una calcolatrice per calorie bruciate dal Consiglio americano sull'esercitazione, una persona di 300 chili brucerebbe 1.428 calorie durante un'ora di canottaggio moderatamente intenso, mentre una persona di 150 chili brucerebbe 714. Gli atleti di resistenza finisce, come concorrenti Ironman, atleti olimpici e corridori del Ultramarathon, può bruciare facilmente 3.000 calorie al giorno di esercizi, ma queste sono persone che sono in grado di dedicare diverse ore un training day. Anziché basarsi solo sull'esercizio, punta a un deficit giornaliero di 1.000 attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico, per una perdita di peso sicura e raggiungibile.